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Crosstrainer

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Crosstrainer sind ideal für ein gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining, zum Abnehmen oder um die Fitness zu verbessern

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Bewegungsqualität

Die Bewegungsqualität ist beim Crosstrainer entscheidend für ein angenehmes Gefühl beim Training. Crosstrainer mit einer hohen Bewegungsqualität sind z.B. leiser und laufen gleichmäßiger. Entscheidend für die Bewegungsqualität eines Crosstrainers sind die Schwungmasse, das Übersetzungsverhältnis, die Kugellager sowie Material- und Verarbeitungsqualität.

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Trainingsfläche

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Einsatzart

Zur Einsatzart zählen z.B. die Intensität, die Dauer und die Häufigkeit der Nutzung. Für Fitness-Studios eignen sich nur Crosstrainer, die als professionell markiert sind. Daneben sind diese Geräte auch optimal für intensive Heimnutzung, da sie von Material- und Verarbeitsqualität, sowie Stabilität und Lebensdauer am besten sind.

Semiprofessionelle Crosstrainer eignen sich für ambitionierte Heimsportler. Aufgrund ihrer hohen Belastbarkeit, leichten Bedienung und der gelenkschonenden Bewegung werden Sie auch in Hotels, Vereinen, Firmen-Fitnessräumen und im therapeutischen Bereich genutzt.

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Intensität

Einige Crosstrainer unseres Sortiments sind speziell für hohe Belastungen konzipiert. Auch für ambitionierte Heimsportler eignen sich Crosstrainer mit einer hohen Belastbarkeit sehr gut, da diese besonders stabil und hochwertig verarbeitet sind.

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Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Die Ausstattung eines Crosstrainers beinhaltet die Schwungeinheit, das Bremssystem, den Trainingscomputer (Display, Programme etc.) und Extras wie Transportrollen, Leseablagen etc,. Eine gute Ausstattung macht das Training abwechslungsreicher und komfortabler. Mit Pulsmessung wird Ihr Training effektiver.
Innovation ist ein spezieller Punkt im Sport-Tiedje Crosstrainer Testurteil. Hier bewerten wir nur Geräte, die sich durch technische Neuerungen auszeichnen, die wirklich wichtig für die weitere Entwicklung von Crosstrainern sind. Je höher das Crosstrainer Testurteil, desto weiter fortgeschritten ist die Entwicklung bereits!
Die Schwungeinheit besteht aus Schwungmasse, Tretlager, Kugellager etc. und ist besonders wichtig für den Rundlauf. Zum Rundlauf tragen außerdem das Übersetzungsverhältnis und die Schrittlänge sowie -breite im Zusammenspiel mit der Schritthöhe bei. Verfügt der Crosstrainer über einen guten Rundlauf, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.
Die Stabilität des Crosstrainers wird durch solide Standfüße, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Crosstrainer ist nicht nur langlebig - er steht auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.
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Crosstrainer - Kundenbewertungen

  • Bowflex Max Trainer M3

    Heike 3.12.2020 - Bowflex Max Trainer M3

    Ich habe am 17.10.2020 den Bowflex Max M5 bei Sport Tiedje gekauft. Ich wollte ein Fitnessgerät für die Wintermonate, in denen ich nicht laufen gehen kann. Crosstrainer und Spinning Rad sind mir zu ineffektiv, daher bin ich auf den Bowflex gekommen. Ich bin von dem Gerät total begeistert. Ich bin gut trainiert, aber nach 15 Minuten ist man bei Stufe 9 wirklich platt und man braucht ne kurze Pause. Das Gerät ist also super geeignet, wenn man nicht so viel Zeit hat und trotzdem was für die Fitness machen will bzw. Kalorien verbrennen will. Auch die Programme sind sehr effektiv, wenn auch sehr anstrengend. Wenn man grundsätzlich fit ist, würde ich aber den M5 empfehlen, weil der M3 nur bis Stufe 8 geht und mir das zu wenig ist. Alles in allem ein Top Gerät!!

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Claudio Rinderer 2.12.2020 - Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Der Crosstainer X1 Go ist genau das wonach ich gesucht habe. Ein Trainingsgerät welches mich beim Erhalt meiner Fitness bestens unterstützt. Der Crosstrainer ist nicht zu gross oder zu wuchtig und passt so wunderbar in ein mittelgrosses Zimmer. Er ist einfach zu bedienen und bietet eine grosse Auswahl an Trainingsprogrammen. Zudem kann er bei Bedarf noch auf die jeweiligen Körpermasse eingestellt werden. Den Crosstrainer X1 Go kann ich ohne zu zögern weiter empfehlen.

  • cardiostrong Crosstrainer EX80 Touch

    Uwe Hoppe 2.12.2020 - cardiostrong Crosstrainer EX80 Touch

    Sehr gutes Trainingsgerät gute Verarbeitung auch für etwas beleibtere Personen bestens geeignet.Angenehm ist die Verstellmöglichkeit der Schrittlänge.Da mit Knie-problemen das Joggen für mich nicht mehr möglich war habe ich nun die Möglichkeit gelenk schonend Körperlich zu betätigen.Der Kauf war eine gute Entscheidung

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Gerd S 2.12.2020 - Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Ich trainiere schon seit vielen Jahren auf Geräten von Life Fitness. Mir sagt der Bewegungsablauf auf diesen Geräten mehr zu als auf allen anderen bislang verwendeten Geräten. Das gerade eben gekaufte X1-GO fühlt sich genauso an wie die viel teureren Geräte im Fitnesscenter. So macht das Training Spaß.

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Sebastian Schneider 1.12.2020 - Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Nachdem ich im Laden einige Geräte testen durfte, habe ich mich für den X1 Go entschieden. Das Geräte steht fest und sicher auf dem Boden. Die Anbauteile sind sicher und fest verschraubt. Beim Nutzen läuft das Geräte stabil und ruhig. Für den Gebrauch wurde schon beim Kauf auf eine Bodenschutzmatte hingewiesen, die sich bei meinem rutschigen Boden direkt bezahlt gemacht hat. Auch, dass der Stromanschluss nach hinten aus dem Gerät geht, ist ein positiver Aspekt. Definitiv wie im Gym. Wenn man sich für das Gerät entschieden hat, sollte man darauf achten, dass man entweder gute Freunde hat, die einem tragen helfen oder direkt die entsprechende Versandart wählen, damit das 107kg schwere Paket auch sicher in die Wohnung / Haus kommt.

  • Bowflex Max Trainer M8

    Anonym 1.12.2020 - Bowflex Max Trainer M8

    Das Gerät war einfach aufzubauen und erfüllt voll und ganz meine Anforderungen. Es ist eine Freude damit zu trainieren und abwechslungsreich dazu. Ein Highlight für die ganze Familie ist das individuelle Training mit der Bowflex App.

  • cardiostrong Crosstrainer EX90 Touch

    Stephan 30.11.2020 - cardiostrong Crosstrainer EX90 Touch

    Ich habe das Produkt heute in der Filiale ausprobiert und bin absolut begeistert. Die verstellbare Schrittweite ist absolut genial. Die einstellbaren Werte resultierten immer in sehr angenehmen Bewegungsabläufen. Was mich auch vom Gerät überzeugt hat, war die absolut stabile Bauform und das extrem leise Laufverhalten.

  • cardiostrong Crosstrainer EX80

    Anonym 30.11.2020 - cardiostrong Crosstrainer EX80

    Der cardiostrong Crosstrainer EX80 entspricht voll und ganz meinen Bedürfnissen. Da ich in der Rekonvaleszenz einer Hüftverletzung bin, ist der Ellipsentrainer das ideale Gerät, um die Beweglichkeit (Amplitude) in meiner Hüfte ohne die Stoßeinwirkung des Laufens wieder herzustellen. Die elliptische Laufbewegung ist gelenk- schonend und natürlich. Die manuelle Einstellung der Belastung kommt mir im Moment sehr entgegen, da ich graduell die Belastung langsam erhöhen kann. Die Grundverarbeitung des Ellipsentrainers ist bis auf die Plastikverkleidung der Magnetbremse sehr wertig und robust. Als sehr stabilisierend auf das Gerät wirken sich die beiden seitlich angebrachten Metallbügel aus. Es ruckelt dadurch überhaupt nicht und ist absolut standfest. Die Pulskontrolle an den mittig angebrachten Hörnern ist sehr hilfreich.

  • cardiostrong Crosstrainer EX40

    Björn Eilers 30.11.2020 - cardiostrong Crosstrainer EX40

    TL;DR: Ein hervorragend verarbeitetes Gerät mit guten Trainingsprogrammen. Der Aufbau mit dem mitgelieferten Handbuch war selbst für mich als Einzelperson einfach und innerhalb einer Stunde erledigt. Der Crosstrainer ist sehr gut verarbeitet; insb. das Kreuzgestell in der Mitte, an dem die Arme und der Fitnesscomputer zusammengeführt werden, macht einen stabilen Eindruck. Der Motor zum Einstellen der Schwierigkeit ist angenehm leise. Ein dazu bestellter Pulsgurt wurde ebenfalls direkt erkannt. Über den Fitnesscomputer waren die Daten von mir und meiner Partnerin schnell eingestellt und wir können beide mit individuell auf uns abgestimmten Programmen trainieren. Das Display ist dank Beleuchtung auch im Dunkeln gut zu erkennen, kann in einem Winkel geklappt werden und besitzt eine integrierte Ablage für Tablets oder Smartphones. Das Handbuch führt einen gut erklärend durch alle relevanten Schritte zu Aufbau, Bedienung und Pflege. Ich freue mich darauf, mit dem Crosstrainer in diesen Corona-Zeiten etwas für meine Fitness tun zu können.

  • Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Christian L. 29.11.2020 - Life Fitness Crosstrainer X1 Go

    Ich habe mir den Crosstrainer Life Fitness X1 GO gekauft, um angesichts der zurzeit geschlossenen Fitness-Studios weiter zuhause trainieren zu können. Nach einer sehr guten telefonischen Beratung bei Sport Tiedje habe ich verschiedene Crosstrainer in der Sport-Tiedje-Filiale ausprobiert und mich dann eindeutig für den X1 entschieden. Nach den ersten Trainingseinheiten wurden meine Erwartungen voll bestätigt. Bei der Montage überzeugte mich die Qualität des Gerätes bis ins kleinste Detail: Optimale Verarbeitung und hohe Passgenauigkeit. Das Training auf dem Gerät ist angesichts der relativ großen Schrittlänge sehr angenehm und die Laufruhe überzeugend. Sehr angenehm ist der geringe Pedalabstand. Wichtig auch die Möglichkeit vorwärts und rückwärts in gleicher Qualität trainieren zu können. Angesichts meiner Körpergröße von 1,93 m und einer Deckenhöhe von 2,30 m in meinem Trainingsraum profitiere ich sehr von der tiefen Position der Pedale, sodass ich völlig problemlos trainieren kann, ohne Angst haben zu müssen an die Decke zu stoßen. Positiv ist auch die übersichtliche Menü-Führung und die völlig ausreichende Vielfalt an Trainingsprogrammen der GO-Konsole. Einzige kleine Einschränkung: Wenn man den Trainer vom Stromnetz trennt, vergisst er die Benutzerprofile.

Crosstrainer bieten gelenkschonendes Fitnesstraining

Crosstrainer (seltener auch Ellipsentrainer) sind Fitnessgeräte, mit denen die natürliche Bewegung des Walkens, Laufens oder Rennens und seltener auch des Treppensteigens simuliert wird. Da die Bewegung auf Laufschienen geführt wird und die Arme einen großen Anteil an der Bewegung haben, wird sie oft mit der beim Skilanglauf verglichen. Das Training ist besonders gelenkschonend, da die Bewegung geführt ist und die Füße sich die ganze Zeit auf den Trittflächen befinden. Festes Auftreten wie beim Joggen wird auf dem Crosstrainer vermieden.

Crosstrainer bieten ein gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training, das in der Intensität von ganz einfach bis sehr intensiv reichen kann. Die Intensität ist abhängig von der Geschwindigkeit des Trainierenden und dem eingestellten Widerstand. Die Hauptarbeit auf dem Crosstrainer wird von den großen Muskelgruppen in den Beinen und am Po verrichtet. Durch das Einbeziehen der Arme über die Pendelstangen lassen sich auch die Muskeln im unteren Rücken und Bauch sowie der Schultergürtel miteinbeziehen. Durch diese zusätzliche Muskelarbeit spricht man beim Training auf einem Crosstrainer auch von einem Ganzkörpertraining.

Die Bewegung auf dem Crosstrainer ist nicht nur sehr gelenkschonend, sondern durch den hohen Anteil der beteiligten Muskeln auch besonders gut zum Abnehmen geeignet. Je nach Intensität können Sie bis zu 700 kcal mit einer Stunde Training auf dem Crosstrainer verbrennen. Und das Training ist auch überaus einfach, die Bewegung ist vorgegeben und der natürlichen Bewegung des Menschen angepasst. Daher haben sich Crosstrainer seit ihrer Erfindung in 90ern zu den beliebtesten Fitnessgeräten im Heimbereich und in professionellen Trainingseinrichtungen entwickelt. Diese Beliebtheit hat eine große Auswahl an Modellen nach sich gezogen, deren Unterschiede wir Ihnen im Rahmen unserer Crosstrainer Kaufberatung näher bringen möchten.

Crosstrainer Kaufberatung

Wir beginnen unsere Crosstrainer Kaufberatung mit den wichtigsten Fragen, wie Sie die Wahl Ihres neuen Crosstrainers eingrenzen können.

Wer trainiert auf dem Crosstrainer?

Die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, ist die nach den Trainierenden. Wer wird den Crosstrainer nutzen und wie groß ist der größte Nutzer? Je größer die Trainierenden, desto größer sollte die Schrittlänge sein. Als Faustformel lässt sich festhalten: Wenn der größte Nutzer über 175 cm misst, sollte die Schrittlänge mindestens 50 cm betragen. Grundsätzlich gilt: eine höhere Schrittlänge wird von den meisten Trainierenden als angenehmer empfunden. Wenn mehrere Leute auf dem Gerät trainieren werden, empfiehlt sich ein Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge. Diese Modelle haben außerdem den Vorteil, dass sich verschiedene Laufstile simulieren lassen. Da verhält es sich beim Crosstrainer wie beim Laufen: Wenn Sie rennen, sind Ihre Schritte länger, als wenn Sie gemächlich joggen.

Eine geringe Schrittbreite ist natürlicher

Beim normalen Gang des Menschen sind die Füße nah beieinander. Für ein angenehmes Training, das sich auch natürlich anfühlt, sollten auch auf dem Ellipsentrainer die Füße nahe beieinander stehen. Dieses Maß der Schrittbreite finden Sie manchmal auch unter den Bezeichnungen Q-Faktor, Pedalabstand oder Trittflächenabstand. Achten Sie immer auf eine geringe Schrittbreite. Konstruktionsbedingt sind es meist die größeren (längeren) Geräte, die einen geringeren Pedalabstand bieten.

Expertentipp – zur Crosstrainer Schrittlänge

Achten Sie auf Crosstrainer mit verstellbarer Schrittlänge. Das hat mehrere Vorteile. Zum einen können mehrere Personen mit unterschiedlichen Körpergrößen den Crosstrainer komfortabel nutzen. Zum anderen lässt sich das Training mit einer Schrittlängenverstellung variantenreicher gestalten und kann der Tagesform angepasst werden. Während eine kurze Schrittlänge mehr der Bewegung eines Steppers oder dem Treppensteigen ähnelt, kommt eine lange Schrittlänge mehr dem Joggen oder dem Skilanglauf nahe. Die Schrittlängenverstellung kann manuell oder elektronisch vorgenommen werden. Mittlerweile gibt es sogar schon Crosstrainer mit einer stufenlosen Verstellbarkeit.

Trainingsprogramme

Ihr Crosstrainer sollte über einige verschiedene Trainingsprogramme verfügen. Das macht das Training abwechslungsreicher und Sie können neue Reize setzen, wenn Sie es wollen.

Verfolgen Sie Ihre Leistung und Ihre Fortschritte mit einer Wattsteuerung

Mit der Wattzahl wird bei einem Fitnessgerät, die Intensität bzw. Belastung des Trainings angegeben. Wenn Sie ein ärztlich verordnetes Training absolvieren müssen, sollten Sie darauf achten, dass der Trainingscomputer über ein wattgesteuertes Programm verfügt - bzw. dass Sie einen Crosstrainer Ergometer kaufen. Ergometer werden alle Fitnessgeräte genannt, die die Möglichkeit bieten, eine konstante Wattleistung einzustellen. Bei einem wattgesteuerten Training wird eine Leistung vorgegeben, die automatisch gehalten wird. Wenn Sie zum Beispiel schneller treten, wird dafür die Bremskraft gesenkt. Beim therapeutischen Training wird damit einer Überlastung vorgebeugt und beim normalen Heimtraining, lässt sich mit Watteinstellung die eigene Leistung anzeigen und Leistungsfortschritte viel genauer nachvollziehen. Schon nach einigen Trainingseinheiten werden Sie merken, dass Sie die Leistung erhöhen können und sich von höheren Belastungen schneller erholen.

Schneller Abnehmen mit dem Crosstrainer: Herzfrequenz- und Intervallprogramme

Wenn Sie Trainingsziele wie Fettverbrennung oder Steigerung der Ausdauer verfolgen, muss der Crosstrainer über die Möglichkeit der Herzfrequenzsteuerung verfügen. Beim Training mit der richtigen Intensität lassen sich bestimmte Ziele effektiver erreichen und die Herzfrequenz ist nun einmal einer der besten Indikatoren für die Trainingsintensität.

Wir möchten Ihnen auch empfehlen, einen Crosstrainer mit Intervallprogramm zu wählen. Bei Intervallprogrammen wechseln sich Phasen mit hoher Belastung und Regenerationsphasen ab. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass sich die Leistung mit diesem Training schneller steigern lässt. Sie verbessern Ihre Fitness mit diesen Programmen schneller und nehmen effektiver ab - für leistungsorientierte Sportler sind sie also ein Muss!

Komfortabler trainieren: Crosstrainer Ausstattung

Viele Crosstrainer verfügen über kleine Extras, die das Training viel angenehmer machen. Wenn Sie wissen, dass Sie auch mal länger trainieren, ist eine Trinkflaschenhalterung ein tolles Extra. So müssen Sie nicht absteigen, wenn Sie Durst bekommen. Am Display sollte sich außerdem eine kleine Ablagefläche befinden. Dort können Sie zum Beispiel Ihr Handy oder ein Buch ablegen. Gedämpfte Trittflächen (Cushion Pads) sind sehr angenehm für die Füße und dank Transportrollen lässt sich Ihr Fitnessgerät nach dem Training auch einfach umstellen.

Wie groß sind Crosstrainer?

Für Crosstrainer gilt das gleiche wie für den Möbelkauf: Als erstes sollten Sie messen. Wir haben Ihnen die Aufstellmaße der Crosstrainer auf den Produktseiten angegeben. Sie sollten aber immer noch einige Zentimeter zu allen Seiten Platz lassen, da das Gerät bewegliche Teile hat. Ganz wichtig ist außerdem die maximale Pedalhöhe. Der Trainingsbereich hört ja nicht einfach an den Pedalarmen auf, sondern erst bei Ihrem Kopf. Rechnen Sie zu Ihrer Körpergröße ca. 30 cm hinzu, so hoch sollte die Decke am Aufstellort mindestens sein.

Das Gewicht der Schwungmasse ist nicht so entscheidend

Die Schwungmasse ist die Gewichtsscheibe, die Sie durch Ihre Bewegung antreiben und auf das Bremssystem wirkt. Dadurch wird der Trainingswiderstand erzeugt. Wir werden oft nach der Schwungmasse eines Crosstrainers gefragt, denn früher hieß es: Je schwerer die Schwungmasse, desto besser ist die Bewegung auf dem Crosstrainer. Durch die technische Weiterentwicklung der Gelenke und Bremssysteme ist dieser Wert aber nicht mehr ausschlaggebend. Von vielen Geräte-Herstellern wird das Gewicht der Schwungmasse daher auch teilweise nicht mehr angegeben.

Expertentipp zur Crosstrainer Schwungmasse

Während das Gewicht der Crosstrainer Schwungmasse mittlerweile nicht mehr so relevant ist, wurde in einem Test des Instituts für Biomechanik im Sport der TU München (11/2015) festgestellt, dass Crosstrainer, deren Schwungmasse über den Trittflächen liegt, einen höheren Kalorienverbrauch bieten und sie daher beim Abnehmen schnellere Erfolge bringen.

Sport-Tiedje Testurteil: Crosstrainer

Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen, damit bieten wir Ihnen einen weiteren Anhaltspunkt für die Crosstrainer Wahl. Wir haben unser Crosstrainer Testurteil in vier Kategorien aufgeteilt:

Ausstattung

Die Ausstattung eines Crosstrainers beinhaltet die Schwungeinheit, das Bremssystem, den Trainingscomputer (Display, Programme etc.) und Extras wie Transportrollen, Leseablagen etc.. Eine gute Ausstattung macht das Training abwechslungsreicher und komfortabler. Mit Pulsmessung und Wattsteuerung wird Ihr Training effektiver.

Innovation

Innovation ist ein spezieller Punkt im Sport-Tiedje Crosstrainer Testurteil. Hier bewerten wir nur Geräte, die sich durch technische Neuerungen auszeichnen, die wirklich wichtig für die weitere Entwicklung von Crosstrainern sind. Je besser das Crosstrainer Testurteil, desto fortschrittlicher ist das Gerät.

Rundlauf

Zum Rundlauf tragen das Widerstandssystem, das Übersetzungsverhältnis und die Schrittlänge sowie -breite im Zusammenspiel mit der Schritthöhe bei. Verfügt der Crosstrainer über einen guten Rundlauf, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.

Stabilität

Die Stabilität des Crosstrainers wird durch solide Standfüße, ein hohes Eigengewicht und eine robuste Rahmenkonstruktion erzielt. Ein stabiler Crosstrainer ist nicht nur langlebig - er steht auch bei schweißtreibenden Trainingseinheiten sicher und besitzt eine höhere Gewichtsbelastbarkeit.

Fazit Crosstrainer Kaufberatung

Wir hoffen, wir konnten Ihnen mit unsere Hinweisen Ihre Entscheidung für den richtigen Crosstrainer unterstützen. Wenn Sie trotzdem noch Fragen haben, kommen Sie doch einfach in eine unserer Filialen und probieren Sie unsere Geräte vor Ort aus oder lassen Sie sich von unserem internationalen Service-Team telefonisch, per E-Mail oder in unserem Live-Chat beraten!

Trainingstipps für den Crosstrainer

Wir möchten ihnen nicht nur dabei helfen, dass Sie den richtigen Crosstrainer kaufen, sondern auch, dass Sie Erfolge auf dem Crosstrainer erzielen. Mit unseren Crosstrainer Tipps möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie richtig, d.h. angenehmer und effektiver trainieren und dabei die häufigsten Fehler vermeiden können.

Die richtige Handposition auf dem Crosstrainer

Die Bewegung der Arme ist einer der großen Vorteile beim Crosstraining. Um hier das Maximale aus dem Training herauszuholen und somit auch die Rückenmuskulatur optimal zu trainieren, ist die richtige Haltung der Hände wichtig: Halten Sie die Stangen zu locker, wird ein Teil der Bewegung über die Handgelenke ausgeübt. Die Handgelenke sollten aber nur minimalen Anteil an der richtigen Bewegung haben. Umschließen Sie daher die Griffstange immer mit der ganzen Hand. Lassen Sie Hand und Unterarm eine Linie bilden. Die Bewegungen sollten in Schultern und Armbeuge stattfinden. Auf der anderen Seite neigen viele Trainierende dazu, von Anfang an die Arme sehr aktiv und mit viel Druck zu nutzen. Das mag später auch eine interessante Option für effektives Crosstrainer-Training sein. Zum Beispiel dann, wenn Sie Ihr Workout mehr auf den Oberkörper konzentrieren wollen. Gerade für Einsteiger ist es aber wichtig, beim Training die Bewegung auf dem Crosstrainer richtig auszuführen. Damit geben Sie Muskeln, Sehnen sowie Gelenken die Zeit, sich auf die Übungen einzustellen.

Richtig auf dem Crosstrainer stehen

Wenn Sie trainieren, sollte der Oberkörper aufrecht sein, stehen Sie möglichst natürlich. Machen Sie kein Hohlkreuz und auch keinen Knick in der Hüfte. Sie sollten beim Training auch die Beine niemals ganz durchstrecken, sondern sie immer leicht gebeugt lassen. Achten Sie am Anfang ganz bewusst auf eine korrekte Trainingsposition, dann wird Sie Ihnen in kürzester Zeit in Fleisch und Blut übergehen.

Die optimale Fußposition

Wenn Sie kein Mode-Modell oder breitbeiniger Cowboy sind, sollte der innere Abstand Ihrer Füße sehr klein sein. Um den geringen Trittflächenabstand beim Crosstrainer richtig zu nutzen, sollten Sie daher auch die Füße so weit nach innen stellen wie möglich.

Bleiben Sie beim Training auf dem Boden

Berauben Sie Ihr Fitnessgerät nicht eines seiner größten Vorteile: Crosstrainer-Training ist doch so toll, weil es gelenkschonend ist. Und warum ist richtiges Crosstrainer-Training so gelenkschonend? Weil die Füße die ganze Zeit Kontakt zum Boden halten. Wenn Sie mit der Hacke etwas hochkommen, ist das ganz normal. So etwas hängt auch immer ein wenig von der Neigung der Trittflächen beim Crosstrainer Workout ab. Verhindern Sie aber in jedem Fall, dass Sie beim Crosstrainer-Training nur noch auf den vorderen Fußballen oder den Zehen stehen.

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