Laufband

1. Vorteile eines Laufbands

Laufen ist eine der natürlichsten Bewegungsformen des Menschen. Entsprechend ist das Laufband besonders zugänglich: Um auf einem Laufband zu trainieren, braucht man keine speziellen Kenntnisse. Eine kurze Einweisung in die Funktionen genügt und schon kann das Laufband-Training beginnen.
Wer gerne läuft und seine Ausdauer effizient steigern möchte, findet in einem Laufband das richtige Trainingsgerät. Laufen ist ein vielseitiges Ausdauertraining, bei dem die größten Muskelgruppen des Körpers angesprochen werden.

Dazu profitieren Sie auf einem Laufband von den vielen Vorteilen des Heimtrainings:

Komfortables Heimtraining auf dem Laufband

Zu Hause laufen – jederzeit
Ein Laufband zu Hause bedeutet Freiheit: Sie sind frei von jeglichen zeitlichen Beschränkungen und laufen immer dann, wenn es am besten in Ihren Terminkalender passt. Das Laufband zu Hause ist immer bereit, Sie brauchen keine Vorbereitungszeit. Die Zeit, die Sie für den Weg zum und vom Fitness-Studio brauchen würden, investieren Sie lieber in Ihr Training.

Das Training immer unter Kontrolle
Auf dem Laufband können Sie die Trainingsparameter exakt festlegen. Sie haben optimale Kontrolle über Tempo, Herzfrequenz und Steigung. Trainingsdistanz und Trainingsdauer lassen sich auf dem Laufband genau steuern. Besonders praktisch für Anfänger: Das Laufband verhindert durch den sanften Start jedes Trainingsprogramms, dass Sie zu schnell beginnen und dann das Training abbrechen müssen.

Unabhängig von Wind und Wetter laufen
Stechende Hitze im Sommer, feuchtes Laub im Herbst und Dunkelheit, Kälte und Glatteis im Winter: Die Witterung kann beim Joggen ein großes Risiko sein – und der Grund, warum passionierte Läufer so manches Mal im Jahr auf ihr Training verzichten. Ein Laufband zu Hause ist die perfekte Ergänzung zum Laufen an der frischen Luft: Immer dann, wenn die Laufbedingungen nicht gerade für das Outdoor-Laufen sprechen, führen Sie Ihr Lauftraining auf dem Laufband kontinuierlich fort. Ein Laufband zu Hause lohnt sich zu jeder Jahreszeit!

Laufband-Training ist sorgenfrei
So schön es auch ist, draußen zu laufen: So manche natürlichen Gegebenheiten können einem beim Laufen ganz schön zu schaffen machen. Mit einem Laufband zu Hause gibt es das Problem nicht: Keine Pollenbelastung im Sommer, keine zu hohen Ozonwerte, die das Laufen gefährlich machen und keine Insekten, die ins Auge oder den offenen Mund fliegen. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, wohin Sie treten: Die Lauffläche ist immer eben und rutschsicher. Bordsteinkanten, spitzen Steine oder tierische Hinterlassenschaften auf dem Boden gibt es beim Laufband nicht. Zu Hause laufen ist ein angenehmes und sorgenfreies Laufen.

Laufband-Training ist noch gelenkschonender!
Jedesmal, wenn Sie auftreten, wirken beim Joggen sehr große Kräfte auf Ihre Bänder und Gelenke. Das kann bei einigen Menschen zu Beschwerden führen. Laufbänder bieten mit innovativen Dämpfungssystemen schonenderes Laufen. Mittlerweile bieten die Hersteller von Laufbändern sogar Zonen-Dämpfungen an, die perfekt auf den menschlichen Gang zugeschnitten sind. Eine Weltneuheit in Sachen Dämpfung ist das cardiostrong Laufband TF50 Flexdeck mit optimaler Federung durch eine leicht gewölbte Lauffläche.

Sie laufen nur für sich
Gerade Laufanfänger haben oft Hemmungen, sich untrainiert ins Fitness-Studio zu wagen oder draußen fremden Blicken ausgesetzt zu sein. Auf dem Laufband nehmen Sie in Ihren eigenen vier Wänden ab. Egal wie langsam Sie zu Beginn laufen, Sie brauchen keinen Gedanken daran zu verschwenden, was wohl die anderen Läufer denken. Schauen Sie während des Trainings die Tagesschau oder Ihre Lieblingsserie: Wenn Sie etwas sehen, was Sie interessiert, trainieren Sie womöglich sogar länger als ursprünglich geplant.

2. Das richtige Laufband finden

Das Angebot an Laufbändern ist auf dem Markt für Heimfitnessgeräte unglaublich groß. Wer ein Laufband kaufen möchte, ist bei der Frage nach dem passenden Modell schnell überfordert.

Grundsätzlich gilt beim Laufband-Kauf: Qualität hat ihren Preis. Die Unterschiede zwischen einem billigen und einem teuren Laufband machen sich in der Leistung, der Langlebigkeit, dem Geräuschpegel und der Verarbeitung bemerkbar. Gleichzeitig gilt, dass Sie kein Vermögen ausgeben müssen, um ein zuverlässiges Laufband für zu Hause zu kaufen.

Wir haben für Sie eine gute Auswahl getroffen: In unserem Laufband Shop finden Sie sowohl solide Einsteigermodelle für unter 1.000 € als auch hochwertige Profigeräte für die besonders intensive Nutzung. Denn Anfänger stellen an ein Laufband in der Regel andere Ansprüche als Profisportler. Vertrauen Sie auf unsere Laufband-Empfehlungen, die wir nach Preisklassen gestaffelt haben:

Laufband Empfehlungen für unter 1.000 €

Wer in das Laufband-Training einsteigen möchte, gelegentlich trainiert, das Laufband alleine nutzt und ein begrenztes Budget für den Laufband-Kauf zur Verfügung hat, kann in unserem Laufband Shop mit gutem Gewissen ein Laufband im günstigeren Preissegment wählen. Ein günstiges Laufband erfüllt zwar nicht ganz den Funktionsumfang hochwertigerer Modelle, ermöglicht Ihnen aber das, was Sie von einem Laufband erwarten: ein gelenkschonendes Ausdauertraining für zu Hause. Das heißt aber nicht, dass Sie als Anfänger kein hochwertigeres Gerät kaufen sollten: Wenn das Budget keine Rolle spielt und Sie von mehr Funktionsvielfalt profitieren möchten, schauen Sie sich gerne unsere Empfehlungen im mittleren und hohen Preissegment weiter unten an.

cardiostrong TR30

cardiostrong TR30

• Testurteil 'Gut' im Laufband-Test von ETM (02/2012)
• Top Preis-Leistungs-Verhältnis
• ideal für den schnellen Einstieg ins Lauftraining
• 22 motivierende Trainingsprogramme
• platzsparender Klapppmechanismus

cardiostrong TR20

cardiostrong TR20

• sehr günstiges Einsteigermodell
• ideal für lockeres Lauftraining und Walking
• platzsparend dank kompakter Maße und Klappmechanismus
• durchdachte Ausstattung
• 22 Trainingsprogramme

Reebok Jet 100

Reebok Jet 100

• sportlich-schlichtes Design
• hochwertiges Dämpfungssystem
• Direktwahltasten: Einstellungen während des Training anpassen
• solide Rahmenkonstruktion
• praktischer Klappmechanimsus und Transportrollen

Laufband Empfehlungen im mittleren Preissegment

Unsere Laufbänder im mittleren Preissegment unterscheiden sich von den günstigen Einsteigermodellen in einer hochwertigeren Ausstattung und Materialverarbeitung. Wer also regelmäßig und intensiver trainieren möchte, höhere Ansprüche an das Laufband-Training stellt und sich mehr Komfort wünscht, findet mit einem Laufband im mittleren Preissegment das passende Trainingsgerät.

cardiostrong TR70i

cardiostrong TR70i

• große Lauffläche
• starker Motor: 3.5 PS Dauerleistung
• 22 clevere Trainingsprogramme
• Direktwahltasten und einfache Menüstruktur
• hochwertige Ausstattung: Aluschienen und geräumige Ablage

Taurus T9.5

Taurus T9.5

• Testurteil 'Gut' im Laufband-Test von ETM (02/2012)
• Unser Preis-Leistungs-Tipp in der 2.000,- Euro-Klasse
• große Lauffläche – ideal für große Sportler
• hochwertige Materialien für die semiprofessionelle Nutzung
• orthopädische Laufmatte für gelenkschonendes Training

Life Fitness F1

Life Fitness F1

• Testurteil 'Gut' im Laufband-Test der Fit for Fun (12/2015)
• gelenkschonendes Training dank Flexdeck® Shock Absorption System
• komfortable Ausstattung: Lesehalterung und Ablageflächen
• USB-Anschluss zur Übertragung der Trainingsdaten an die Virtual Trainer Website
• platzsparender Klappmechanismus

Laufband Empfehlungen: Premium- und Studiogeräte

Laufbänder in Fitness-Studios oder öffentlichen Einrichtungen müssen höchsten Ansprüchen genügen, denn sie werden im täglichen Dauerbetrieb durch unterschiedliche Läufer viel stärker belastet als ein Laufband für den gelegentlichen Heimgebrauch. Aus diesem Grund zeichnen sich Profi-Laufbänder durch hochwertige Materialien, eine erstklassige Verarbeitungsqualität und umfangreiche Ausstattungsmerkmale aus. Dazu zählen eine massive Rahmenkonstruktion sowie eine sehr große und optimal gedämpfte Lauffläche. Studio-Laufbänder laufen äußerst ruhig und gleichmäßig, sind sehr wartungsarm und auf eine hohe Nutzungsdauer ausgelegt.

Ein Profi-Laufband muss aber nicht nur im Fitness-Studio zum Einsatz kommen: Selbstverständlich können Sie ein hochwertiges Laufband auch zu Hause nutzen und die Vorteile eines Laufbands in Studio-Qualität für besonders intensive Laufeinheiten genießen. Ein Premium-Laufband ist auch dann die richtige Wahl, wenn z.B. die ganze Familie regelmäßig auf dem Gerät trainieren möchte. Denn es lässt sich wesentlich stärker belasten und gewährleistet eine langfristig komfortable Nutzung ohne Qualitätsverlust.

Taurus T9.9

Taurus T9.9

• Testsieger im Laufband-Test der Fit for Fun (12/2015)
• riesige Lauffläche für sicheres Training
• extrem robuste Verarbeitung
• hochwertige orthopädische Laufmatte für optimale Dämpfung
• starke 3 PS Dauerleistung

Technogym MyRun

Technogym MyRun

• schlankes Design: Gewinner des Red Dot Design Awards (2015)
• unbegrenzte Trainingsvielfalt über Technogym App
• hochwertige Materialien
• einzigartige Trainingssoftware zur Verbesserung Ihres Laufstils
• gelenkschonendes Dämpfungssystem, das auf Sie reagiert

Life Fitness T5Go

Life Fitness T5Go

• maßgeschneidertes Lauftraining
• innovatives FlexDeck® Select-Stoßdämpfungssystem
• einfache Bedienung und sehr leise – speziell für das Training zu Hause entwickelt
• motivierende Trainingsvielfalt dank GO-Konsole
• kraftvolle 3PS Dauerleistung

3. Ein Laufband kaufen – darauf sollten Sie achten

Unter den verschiedenen Fitnessgeräten sind Laufbänder diejenigen Geräte, die während des Trainings der höchsten mechanischen Materialbelastung ausgesetzt sind: Mit jedem Schritt wird das 2-3-fache des Körpergewichts auf die Lauffläche übertragen, wirkt gegen den Antriebsmotor und fordert die Rahmenkonstruktion heraus. An Laufbänder stellt das Fitnesstraining also besonders hohe Anforderungen. Wer sich langanhaltenden Trainingsspaß auf dem Laufband wünscht, sollte beim Kauf auf eine insgesamt stabile Konstruktion und Qualitäts-Motoren achten.

Bei der Frage nach dem richtigen Laufband spielen mehrere Faktoren eine wichtige Rolle. Bevor Sie sich für ein Laufband entscheiden, ist es hilfreich, sich vor dem Laufband-Kauf die folgenden Fragen zu stellen:

• Was ist Ihr Trainingsziel?
• Für was möchten Sie das Laufband einsetzen – Walking, leichtes Joggen oder intensives Lauftraining?
• Wie intensiv möchten Sie trainieren?
• Von wie vielen Personen wird das Laufband benutzt? Suchen Sie ein Laufband für die ganze Familie?
• Wie hoch ist das Körpergewicht des schwersten Nutzers?
• Wie groß ist der größte Nutzer?
• Wie viel Platz steht für das Laufband zur Verfügung?

Je nach Trainingsziel, individuellen Voraussetzungen und den Gegebenheiten im Wohnraum sind unterschiedliche Aspekte des Laufbands für Sie von Bedeutung. Unser Laufband Kaufratgeber führt Sie Schritt für Schritt durch die Technik und Ausstattung eines Laufbands. So wissen Sie genau, worauf Sie beim Laufband-Kauf achten müssen.

Der Motor eines Laufbands

Der Motor ist das Kernstück des Laufbands und ein Hauptfaktor für ein abwechslungsreiches und forderndes Training. Er transportiert die Laufmatte über das Laufdeck, während das Gewicht und die Geschwindigkeit des Läufers mit jedem Schritt gegen die Motorleistung wirkt. Die Stärke des Motors beeinflusst die Qualität des Laufbandtrainings also massiv. Es gilt die Regel: Je intensiver die Nutzung oder je höher die Laufzeit, desto stärker sollte der Motor sein. Ein starker Motor läuft leise, gleichmäßig und weist eine höhere Lebensdauer auf. Viele Hersteller gewähren auf den Antriebsmotor im Laufband 10 Jahre Garantie.

Spitzenleistung vs. Dauerleistung – welcher Wert ist entscheidend?

Die Leistung eines Laufband-Motors kann in zwei unterschiedlichen Werten wiedergegeben werden: der Spitzenleistung und der Dauerleistung. Die Spitzenleistung ist die Geschwindigkeit, die ein Laufbandmotor kurzzeitig als Spitzengeschwindigkeit leisten kann. Die Dauerleistung ist hingegen die Leistung, die der Motor am Laufband kontinuierlich während der vollen Trainingszeit und auch unter der Last des maximal zulässigen Benutzergewichts als Geschwindigkeit leisten kann. Ausschlaggebend ist der Wert der Dauerleistung, denn dieser gibt ein viel besseres Bild von der tatsächlichen Leistung des Motors. Aus diesem Grund geben wir auf jeder Produktseite die Dauerleistung an.

Unser Tipp für den Laufband-Kauf: Ihr neues Trainingsgerät sollte mindestens über 2 PS Dauerleistung verfügen. Je nach Gewicht, Geschwindigkeit und Ambition des Läufers raten wir Ihnen zu einer noch höheren Motorleistung von bis zu 3 PS. So gerät Ihr Laufband garantiert nicht ins Stocken. Bedenken Sie bei der Auswahl der Motorleistung auch, dass die Trainingsintensität und Ihre Leistungsfähigkeit bei regelmäßiger Nutzung steigen werden und die Leistung des Motors nach oben noch einen Spielraum bieten sollte.

AC- und DC-Motoren

AC-Motoren sind bei Laufbändern die bessere Wahl, aber sie sind auch ein wenig teurer. Diese Wechselstrom-Motoren bieten einen gleichmäßigeren Lauf vor allem bei intensiven Belastungen und haben eine höhere Lebensdauer. Sie finden sich überwiegend bei Laufbändern in Studio-Qualität. Natürlich bieten aber auch Laufbänder mit DC-Motoren exzellente Laufeigenschaften. Achten Sie hier am besten auf eine hohe PS-Zahl. Diese ist der beste Indikator für einen gleichmäßigen Lauf!

Wie laut ist ein Laufband?

Laufbänder erzeugen im Betrieb ein Motorgeräusch. Die Lautstärke des Laufbandmotors lässt sich online natürlich nur schwer vergleichen. Grundsätzlich gilt aber: Je hochwertiger das Laufband verarbeitet ist, desto angenehmer ist die Geräuschentwicklung. Achten Sie also auf die Stabilität und die Massivität des Fitnessgerätes. Schwere, massive Geräte sind einfach leiser. Zusätzlich empfehlen wir Ihnen eine Bodenmatte zu verwenden, die neben dem Schutz von Boden und Gerät auch Motor- und Trainngsgeräusche dämmt.

Die Lauffläche – auf die Größe kommt es an

Eine große Lauffläche ist besonders sicher

Die Lauffläche eines Laufbands ist für drei Aspekte von Bedeutung: das Lauftempo, die Körpergröße des Läufers und die Sicherheit des Laufbandtrainings.

Läufer haben – je nach Trainingsziel – ganz unterschiedliche Laufstile. Wenn Sie Laufanfänger sind und schnelles Walking bzw. ein leichtes Lauftraining bevorzugen, ist eine Lauffläche von ca. 140 x 50 cm vollkommen ausreichend. Wer hingegen intensiv laufen und auch mal einen Sprint einlegen möchte, erreicht ein höheres Tempo und eine größere Schrittlänge. Achten Sie dann auf eine Lauffläche von mindestens 150 cm Länge. Das gewährleistet mehr Laufkomfort und Sicherheit selbst bei hohen Geschwindigkeiten.

Auch die Körpergröße des größten Nutzers sollte bei der Kaufentscheidung für ein Laufband berücksichtigt werden: Je größer ein Läufer ist, desto größer ist auch seine Schrittlänge. Große Läufer sollten deshalb auf eine möglichst lange Lauffläche achten. Für Läufer ab ca. 175 cm empfiehlt sich ebenfalls eine Lauffläche ab 150 x 50 cm.

Die Lauffläche ist aber auch ein genereller Sicherheitsaspekt. Deshalb gilt: Je größer die Lauffläche, desto sicherer und angenehmer ist das Laufbandtraining. Ein Laufband mit besonders breiter und langer Lauffläche trägt wesentlich zum Laufkomfort und zur Sicherheit beim Laufband-Training bei. Ist die Lauffläche hingegen nur sehr schmal, muss man sich beim Laufen sehr konzentrieren, um nicht neben das Band zu treten. Wenn für das Laufband genug Platz im Wohnraum zur Verfügung steht, wählen Sie also grundsätzlich die größere Variante.

Laufmatte, Laufband-Deck und Laufrollen

Laufdeck und Laufmatte sind beim Laufband-Training den größten physikalischen Beanspruchungen ausgesetzt. Hier gilt ganz einfach: Je dicker beides ist, desto höher wird die Lebensdauer des Laufbandes sein. Sind Laufband und Laufbrett nämlich zu dünn oder von minderer Materialqualität, können sich mit der Zeit Risse und Dellen bilden.

Deshalb raten wir Ihnen in unserer Laufband Kaufberatung dazu, auf eine hochwertige Laufmatte zu achten. Die Laufmatte sollte nicht zu dünn sein, da sie fortwährend über das Laufdeck gezogen wird. Es empfiehlt sich eine Mattenstärke von mindestens 3 mm. Eine „Orthobelt“-Laufmatte z.B. trägt wesentlich zu einer guten Laufband-Dämpfung bei. Ein starkes, beschichtetes Laufband-Deck in hochwertiger Holzqualität (kein Pressholz) erhöht die Stabilität des Laufbands.

Daneben sollten Sie auf den Durchmesser der beiden Laufrollen achten, über die die Laufmatte transportiert wird. Hier gilt ebenfalls: Je größer der Durchmesser, desto sanfter und „glatter“ läuft die Matte und desto höher ist ihre Lebensdauer. Bei größeren Laufrollen wird die Laufmatte insgesamt lockerer aufgehängt und kann dadurch mit viel weniger Reibung transportiert werden.

Laufband-Dämpfung: schonender als draußen laufen

Obwohl das Laufen die natürlichste Trainingsform ist, kann es die Bänder und Gelenke belasten. Laufband-Training ist gelenkschonender, da Laufbänder mit einem Dämpfungssystem ausgestattet sind. Dieses federt die Stöße ab, die bei jedem Laufschritt entstehen. Die Dämpfung oder Federung des Laufbandes setzt sich aus dem Zusammenspiel von Laufmatte, Laufdeck und den darunterliegenden Stoßdämpfern zusammen.

Achten Sie beim Laufband-Kauf auf eine gute Dämpfung. Grundsätzlich ist das Empfinden jedes Nutzers unterschiedlich. Die Erfahrungen zeigen aber, dass ein Mittelweg aus harter und weicher Dämpfung für viele der richtige ist. Es gibt zahlreiche verschiedene Dämpfungssysteme, die je nach Hersteller variieren. Dabei haben sich die Dämpfungssysteme der Marken Life Fitness, Taurus, cardiostrong, Vision Fitness und Horizon Fitness besonders bewährt.

Der Rahmen – ein stabiles Konstrukt

Die Rahmenkonstruktion ist eines der wichtigsten Bauteile des Laufbands und ein kennzeichnendes Qualitätsmerkmal. Der Rahmen bedingt, wie stabil und leise das Laufband ist. Denn bei jedem Auftreffen des Körpergewichts auf dem Laufbrett entstehen Erschütterungen. Eine solide Rahmenkonstruktion nimmt diese Schwingungen auf und sorgt dadurch für ein angenehmes und sicheres Trainingsgefühl. Außerdem ist das Display mit dem Trainingscomputer Bestandteil der Rahmenkonstruktion – ein Grund mehr, auf einen stabilen Rahmen zu achten, damit die empfindliche Elektronik nicht erschüttert wird.

Daher unser Laufband Kauftipp: Achten Sie auf das Eigengewicht des Laufbands, denn es trägt entscheidend zur Stabilität des Laufbands bei. Dieses sollte mindestens 80 kg betragen. Grundsätzlich gilt die Faustregel: Je höher das Nutzergewicht und die Trainingsintensität, desto stabiler sollte die Rahmenkonstruktion sein. Schwere Läufer ab 90 kg Körpergewicht und Läufer, die intensiv trainieren, sollten demnach besser ein Laufband kaufen, das mindestens 100 kg wiegt.

Steigung: auch im Flachland Hügelläufe machen

Bei einem effektiven Laufband-Training zu Hause sollte die Intensität nicht nur über die Geschwindigkeit, sondern auch über die Steigung variiert werden. Mittlerweile können fast alle Laufbänder zwischen 0% und 15% in der Neigung verstellt werden, um einen Anstieg beim Laufen zu simulieren. Diese Funktion ermöglicht Ihnen, Ihr Lauftraining zu Hause um eine neue Dimension zu bereichern: Laufen Sie Hügelläufe und steile Anstiege - so bekommt Ihr Training ganz neue Reize und es werden weitere Muskelgruppen trainiert. Achten Sie beim Kauf des Laufbandes auf die Einstellungsmöglichkeiten. Üblich ist eine Verstellung in 1-2%-Schritten. Eine individuelle Anpassung ist so besonders gut möglich und in Verbindung mit vorinstallierten Trainingsprogrammen werden Sie gezielt gefördert und abwechslungsreich gefordert. Die Neigungsverstellung sollte außerdem automatisch über die Konsole während des Trainings möglich sein, damit Sie das Training dafür nicht unterbrechen müssen.

Tipp: Biomechanische Messungen haben ergeben, dass eine fortwährende Steigung von 1-3% während des Trainings die Belastung auf die Gelenke am niedrigsten hält. Sie können während Ihres Trainings also ruhig diese leichte Steigung wählen. Das ist zwar konditionell kaum spürbar, aber die Gelenke werden es Ihnen danken. Durch die leichte Steigung gleichen Sie auf dem Laufband zu Hause außerdem den fehlenden Luftwiderstand (bzw. den Gegenwind) aus.

Trainingsprogramme für Abwechslung und schnellere Zielerreichung

Trainingsprogramme sorgen für erfrischende Abwechslung und langanhaltende Motivation beim Laufband-Training. Dabei gilt: Masse an Programmen ist nicht immer Klasse, die Inhalte sind wichtig. Achten Sie bei der Auswahl des Laufbandes also darauf, ob die Trainingsziele und Trainingsinhalte, die Sie verfolgen, in den Programmen abgebildet werden. Empfehlenswert sind mindestens 1 Intervall- und 1 Herzfrequenzprogramm. Für fortgeschrittene Nutzer sind zielgesteuerte Trainingsprogramme ratsam. Sie können gezielt Strecke, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch oder Pulsbereich einstellen und das Laufband richtet das Training entsprechend Ihrer Angaben ein.

Durch die Verbindung mit Tablets und Smartphones können Sie heute auch in virtuellen Welten laufen oder Trainingsergebnisse vom Laufband mit Einheiten in der freien Natur kombinieren. Hierfür stellen viele Anbieter Apps zur Verfügung. Über Bluetooth Smart und ANT+ - Schnittstellen können Sie nahezu jedes Tablet oder Smartphone mit einem kompatiblen Laufband koppeln. Achten Sie daher beim Laufband Kauf auch auf die Kompatibilität, wenn Ihnen die Nutzung in Kombination mit einer App wichtig ist.

Was bringen pulsgesteuerte Trainingsprogramme?

Pulsgesteuertes Training ist besonders hilfreich für therapeutische Zwecke und effektive Fettverbrennung. Der Puls wird beim Laufband am zuverlässigsten mit einem separat erhältlichen Brustgurt gemessen. Beachten Sie dabei bitte unbedingt, dass Sie einen Brustgurt mit einer kompatiblen Frequenz kaufen. Die Pulsmessung mit Handpulssensoren ist auch möglich, aber nicht sehr präzise. Sie sollte nur bei speziellen Recovery-Programmen genutzt werden, wenn das Laufband nicht in Bewegung ist.

Mit Hilfe von herzfrequenzgesteuerten Trainingsprogrammen trainieren Sie in einem von Ihnen oder vom behandelnden Arzt definierten Pulsbereich, z.B. in der Fettverbrennungszone. Die meisten Laufbänder verfügen über entsprechende Messprogramme, um Sie bei der Definierung dieses Bereichs zu unterstützen. Während des Trainings passt das Laufband die Intensität des Workouts automatisch an Ihre Herzfrequenz an. So verändert es z.B. die Steigung oder das Tempo, wenn die festgelegte Herzfrequenz über- oder unterschritten wird. Durch diese automatischen Anpassungen bewegen Sie sich immer im optimalen Bereich und können sich gänzlich auf das Training konzentrieren. Sie erreichen Ihre Trainingsziele schnell und nutzen jede Minute Ihres Trainings effizient.

Die Aufstellmaße

Achten Sie beim Laufbandvergleich neben der Größe der Lauffläche auch auf das Aufstellmaß. Ein großes Stellmaß bedeutet meist eine höhere Stabilität.

Bevor Sie ein Laufband kaufen, empfehlen wir Ihnen, den dafür vorgesehenen Platz auszumessen und mit den Aufstellmaßen des Laufbandes zu vergleichen. Planen Sie aber auch etwas Spielraum ein, schließlich möchten Sie auch noch bequem auf das Laufband steigen und sich beim Laufen frei bewegen können.

Beachten Sie auch die Deckenhöhe, wenn das Laufband in Räumen mit niedriger Deckenhöhe gestellt wird. Die Mindesthöhe der Decke können Sie wie folgt berechnen:

Körpergröße
+ Höhe bei maximaler Steigung (ca. 30-40 cm)
+ Spielraum für Auf- und Ab-Bewegung beim Laufen (ca. 10 cm)

Addieren Sie diese Werte, die Deckenhöhe sollte mindestens diesen Wert betragen. Sollte der größte Nutzer 1,90 Meter messen, so müsste die Deckenhöhe also 2,40 Meter betragen, um ein sicheres Training gewährleisten zu können.

Was bringen klappbare Laufbänder?

cardiostrong TR30 mit praktischem Klappmechanismus

Laufbänder gehören zu den großen Fitnessgeräten. Längen von über 200 cm sind keine Seltenheit. Als Faustregel lässt sich festhalten, dass größere und schwere Laufbänder meist auch eine bessere Performance liefern und damit auch für schnellere Läufer besser geeignet sind. Doch nicht immer passt das größte Laufband in den dafür vorgesehenen Trainingsraum. Ob ein Laufband klappbar oder nicht klappbar sein soll, hängt also in erster Linie von der Beschaffenheit der Räumlichkeit ab, in der das Laufband stehen wird. Der Klappmechanismus verringert die Stellfläche außerhalb des Trainingsbetriebes meist um mehr als die Hälfte. Wenn für ein Fitnessgerät im Wohnraum bzw. Trainingsraum nur wenig Platz zur Verfügung steht, ist ein klappbares Laufband also eine erstklassige Lösung. In Kombination mit Transportrollen bietet ein Laufband mit Klappmechanismus mehr Flexibilität beim Aufstellort: Bei Nichtgebrauch kann die lange Lauffläche über einen Hydraulikmechanismus ganz einfach hochgeklappt und das Laufband zur Seite gerollt werden. Viele Modelle in unserem Laufband Shop sind mit einem praktischen Klappmechanismus und mit Transportrollen ausgestattet.

Laufbänder ohne Klappmechanismus haben hingegen den Vorteil, dass sie noch stabiler stehen und sehr hohen Belastungen besser gewachsen sind. Das können zum Beispiel hohe Geschwindigkeiten und Steigungen über einen langen Zeitraum sein und/oder ein hohes Nutzergewicht. In Fitness-Studios wird man daher keine klappbaren Laufbänder, sondern nur stationäre Laufbänder finden.

Das maximale Benutzergewicht

Beim Laufband-Kauf spielt das Körpergewicht des schwersten Trainierenden eine entscheidende Rolle. Planen Sie hier eine kleine 'Reserve' ein, also wählen Sie lieber ein etwas höheres maximales Benutzergewicht als Ihr tatsächliches Gewicht. Achten Sie bei einem Gewicht ab 90-100 kg außerdem auf eine solide Rahmenkonstruktion des Laufbands. Auch ein leistungsstarker Motor sowie eine hochwertigere Kombination von Laufband-Deck und Laufmatte sind entscheidend.

Welche Maximalgeschwindigkeit für welchen Laufstil?

Wenn Sie Laufbänder nach der Maximalgeschwindigkeit vergleichen, sollten Sie sich über Ihre Ambitionen, Ziele und Leistungsfähigkeit im Klaren sein. Leichtes Lauftraining überschreitet in den wenigsten Fällen eine Geschwindigkeit von 12-13km/h. Bei intensivem Lauftraining und Wettkampfvorbereitungen ist hingegen eine hohe Maximalgeschwindigkeit von 18-20 km/h sinnvoll. Bedenken Sie in jedem Fall, dass Sie Ihr Tempo mit fortlaufendem Training steigern werden. Wählen Sie also ein Laufband, das genügend Spielraum hinsichtlich der Maximalgeschwindigkeit besitzt.

Ein Profi-Laufband – nicht nur für das Fitness-Studio

Ein Laufband wird meist nicht nur von einem Trainierenden, sondern oft auch von anderen Familienmitgliedern, von Freunden oder Kollegen genutzt. Wenn mehrere Personen auf dem Laufband trainieren, ist ein hochwertig verarbeitetes Gerät für den semi-professionellen Einsatz oder sogar ein Profi-Laufband die richtige Wahl für regelmäßiges Lauftraining ohne Qualitätsverlust.

Berücksichtigen Sie außerdem, dass Sie sich mit der Zeit in Ihrer Leistung und Fitness steigern. In Zukunft werden Sie das Laufband also wahrscheinlich häufiger und intensiver nutzen als zu Beginn. Dann ist es gut, ein hochwertiges Laufband gewählt zu haben, das auch bei Leistungssteigerungen noch Herausforderungen bietet.

Ein Ventilator: erfrischender Gegenwind

Sollte Ihnen die kühlende Wirkung der Zugluft auf dem Laufband zu Hause fehlen, entscheiden Sie sich einfach für ein Laufband mit integriertem Ventilator. Falls das Modell Ihrer Wahl nicht mit einem Ventilator ausgestattet ist, sorgt ein handelsüblicher Ventilator für einen erfrischenden Luftzug.

Persönliche Laufband Kaufberatung

Bei uns kaufen Sie nicht einfach nur ein Laufband: Eine ausführliche Beratung, die Ihre individuellen Voraussetzungen und persönlichen Trainingsziele berücksichtigt, steht bei uns an erster Stelle. Unser Ziel ist es, dass Sie bei uns IHR Laufband finden. Wenn Sie also eine spezielle Frage haben oder sich nicht zwischen zwei Modellen entscheiden können, nehmen Sie gerne unsere professionellle Beratung in Anspruch. Unseren Kundenservice erreichen Sie unter der Service-Hotline 04621 42100 oder per E-Mail unter info@sport-tiedje.de. Nutzen Sie auch unseren Beratungsservice vor Ort: Hier finden Sie Ihre nächste Sport-Tiedje Filiale. Dort haben Sie sogar die Möglichkeit, die ausgestellten Laufbänder ausführlich zu testen. Unser sportbegeistertes Personal erklärt Ihnen gerne alle Funktionen und gibt Ihnen nützliche Trainings-Tipps mit auf den Weg.

4. Laufband Testsieger

Taurus Laufband T9.9

Renommierte Testmagazine und -Institute vergleichen regelmäßig Fitnessgeräte für Sie. Auf dem Weg zum richtigen Laufband kann Ihnen ein aktueller Laufband Test bei der Kaufentscheidung helfen. Wir halten Sie auf dem Laufenden: Auf unserer Laufband Testseite fassen wir Ihnen die Ergebnisse aussagekräftiger Laufband Tests übersichtlich zusammen.

Im Laufband Test des Fachgebiets Biomechanik im Sport der TU München, veröffentlicht in der Fit for Fun (12/2015), geht das Taurus T9.9 als Testsieger hervor. Besonders betont werden seine unkomplizierte Bedienung, die durchdachten Programme und die einfache Montage.

Auch das Taurus T9.5 sowie das cardiostrong TX50 überzeugen bei der Materialqualität, den Laufeigenschaften und der Programmvielfalt: Im Laufband Test des ETM Testmagazins (02/2012) schneiden beide Geräte mit dem Testurteil 'Gut' ab.

Sport-Tiedje Testurteil

cardiostrong Laufband TX50

Bei der Frage nach dem richtigen Laufband bieten wir Ihnen noch eine weitere Hilfe: das Sport-Tiedje Testurteil. Jedes Laufband, das wir in unseren Shop aufnehmen, wird von unseren Sportwissenschaftlern auf die entscheidenden Kriterien hin getestet. Beim Laufband sind das:

• Ausstattung
• Dämpfung
• Laufruhe
• Stabilität

Anschließend vergeben wir zu jedem dieser Kriterien eine Sternchenbewertung. Das Ergebnis stellen wir Ihnen auf der Produktseite übersichtlich bereit. So können Sie die verschiedenen Modelle ganz leicht miteinander vergleichen und das richtige Laufband für Ihre sportlichen Ziele finden.

Nutzen Sie auch unsere Kundenbewertungen und lesen Sie vor dem Laufband-Kauf, welche Erfahrungen unsere Kunden mit dem jeweiligen Gerät gemacht haben.

5. Laufband-Training

Beim Laufband-Training werden sehr viele und vor allem die großen Muskelgruppen beansprucht. Das Laufband eignet sich also für ein umfassendes Ganzkörpertraining, um das Körpergewicht zu reduzieren und die Muskulatur nachhaltig zu stärken. In diesem Kapitel zeigen wir Ihnen, wie die richtige Lauftechnik aussieht, wie Sie mit pulsgesteuertem Training auf dem Laufband effektiv abnehmen können und wie Sie ein HIIT auf dem Laufband absolvieren.

Die richtige Lauftechnik

Mit der korrekten Technik laufen Sie auf dem Laufband effizienter und gelenkschonender. Die optimale Lauftechnik sorgt dafür, dass Sie Ihre Energie ausschließlich für Ihr Fitnessziel einsetzen. Damit Ihr Laufband-Training zum Erfolg wird, haben wir Ihnen die Grundlagen der richtigen Lauftechnik zusammengestellt:

• Wenn Sie viele kurze Schritte statt weniger langer Schritte beim Laufen machen, werden Ihre Gelenke dadurch deutlich weniger stark belastet.
• Setzen Sie Ihre Füße im Moment des Bodenkontakts möglichst flach auf. Dadurch setzen Sie Ihre Fußmuskulatur optimal im Sinne der Dämpfung ein.
• Wenn Sie Ihre Füße nah vor dem Körperschwerpunkt auf dem Boden aufsetzen, werden Ihre Kniegelenke dadurch weniger belastet.
• Der Oberkörper sollte beim Laufen aufrecht sein. Eine leichte Vorlage des Oberkörpers ist erlaubt.
• Winkeln Sie Ihre Ellenbogen etwas stärker als 90° an und bewegen Sie Ihre Arme auf einer parallelen Linie zur Laufrichtung.
• Beim Laufen sollte das sogenannte Läuferdreieck, ein Dreieck aus Oberarm, Unterarm und Rumpf zu sehen sein.
• Lassen Sie Ihre Schultern beim Laufen entspannt hängen. Der Oberkörper bleibt dabei aufrecht.
• Bewegen Sie sich beim Laufen in Laufrichtung nach vorne und nicht nach oben, d.h. versuchen Sie beim Laufen möglichst wenig zu hüpfen.
• Die Hände locker geschlossen halten. Die Handgelenke sind immer gerade.
• Ihr Oberkörper sollte beim Laufen nicht rotieren.
• Die optimale und sicherste Laufposition auf dem Laufband ist in der Mitte.

Effizient trainieren mit der richtigen Lauftechnik

Aller Anfang ist schwer. Es ist völlig normal, dass Sie nach einer Veränderung Ihrer Laufband Lauftechnik einzelne Muskelgruppen spüren, die Sie sonst beim Laufen nicht wahrnehmen. Trotzdem sollte sich das Laufen für Sie immer gut und „richtig“ anfühlen. Wenn Sie die Signale Ihres Körper beachten und beim Training in Ihrem Wohlfühlbereich bleiben, wird der Einstieg in das Laufen mit Sicherheit gelingen.

Pulsgesteuertes Laufband-Training

Grundsätzlich sollte beim Training auf dem Laufband stets eine Messung Ihrer Herzfrequenz (Puls) erfolgen, denn diese ist ein zuverlässiger Indikator für die Belastung des Körpers. Die Herzfrequenz entspricht der Anzahl der Herzschläge pro Minute, die bei bestimmter körperlicher Anstrengung erreicht wird, um genug Sauerstoff durch den Körper zu transportieren. Sie ist bei jeder Person individuell. Wie hoch Ihre maximale Herzfrequenz (Hfmax) sein darf, können Sie mit folgender Faustformel als erste Orientierung ermitteln. Herzfrequenzgesteuertes Training auf dem Laufband bedeutet also, dass Ihre Herzfrequenz je nach Trainingsziel immer im optimalen Bereich ist. So können Sie Ihr Laufband-Training individuell steuern und Ihre Trainingsziele effektiver erreichen.

Der Belastungspuls wird während Ihres Trainings durchgehend auf der Konsole angezeigt. Die Pulsmessung erfolgt entweder über Handpulssensoren an den Handgriffen des Laufbands (dann müssen Sie mit Ihren Händen beim Laufen aber durchgängig die Handgriffe umschließen) oder „extern“ über einen Brustgurt, der den Puls direkt über dem Brustkorb misst und die Werte kabelfrei an die Laufband-Konsole überträgt. Wir empfehlen als Pulsmessmethode den Brustgurt, denn hierbei ist die Messung nicht nur zuverlässiger, sondern Sie können auch die Arme während des Trainings frei bewegen.

Ist Ihr Laufband nicht nur mit einer Pulsmessung, sondern über ein entsprechendes Trainingsprogramm auch mit der Möglichkeit zur Pulssteuerung ausgestattet, können Sie die Trainingsintensität über Ihren Puls sogar aktiv steuern. Laufbänder mit pulsgesteuerten Trainingsprogrammen passen den Widerstand automatisch an den Grad der Belastung an. Geben Sie am Trainingscomputer einfach die gewünschte Herzfrequenzzone an, in der Sie trainieren wollen. Das Laufband steuert Geschwindigkeit und Steigung dann so, dass Ihr Puls die eingegebene Zielzone nicht verlässt. So können Sie sich ganz auf Ihr Laufband-Training konzentrieren. Das ist auch für diejenigen Läufer von Vorteil, die z.B. aufgrund gesundheitlicher Einschränkungen beim Ausdauertraining einen bestimmten Herzfrequenzbereich nicht überschreiten dürfen.

Abnehmen mit dem Laufband

Sie möchten mit Heimtraining Ihr Gewicht reduzieren? Auf dem Laufband kommen Sie Ihrem Ziel – in Kombination mit einer gesunden Ernährung – ein ganzes Stück näher. Ein Laufband eignet sich optimal, wenn Sie abnehmen möchten. Durch das Laufen auf dem Laufband schaffen Sie es nicht nur Ihr Gewicht zu reduzieren, Sie straffen dabei auch Ihren Körper, verbessern Ausdauer und Kondition und bauen Muskulatur auf – und die ist schließlich für die Fettverbrennung zuständig. Für übergewichtige Läufer ist besonders von Vorteil, dass das Laufen auf dem Laufband besonders körperschonend ist. Dank der gleichbleibend guten Dämpfung haben Sie immer den optimalen Komfort unter Ihren Füßen.

Mit Pulsmessung auf dem Laufband effektiver in der Fettverbrennungszone

Wichtig beim Fitnessziel Abnehmen auf dem Laufband ist es, im dafür richtigen Herzfrequenzbereich zu trainieren. Je nach Intensität erzielen Sie mit herzfrequenzgesteuertem Training unterschiedliche Ergebnisse. Zum Abnehmen ist der Bereich von mindestens 60-70 % der maximalen Herzfrequenz (Hfmax) empfehlenswert, denn dann trainieren Sie in der optimalen Fettverbrennungszone. Gleichzeitig gilt: Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Fett verbrennen Sie. Bei intensiveren und/oder längeren Laufeinheiten verbrennen Sie also noch mehr Fettmasse, auch wenn Sie sich laut Tabelle dann bereits in einer höheren Trainingszone befinden.

Der optimale Ablauf einer Trainingseinheit zum Abnehmen auf dem Laufband

Zu Beginn einer Trainingseinheit sollten Sie sich die ersten fünf Minuten langsam aufwärmen. Sie beginnen in geringem Tempo mit einer niedrigen Schrittfrequenz und steigern das Tempo, bis Sie das Trainingstempo erreicht haben. Am Ende des Trainings reduzieren Sie die letzten fünf Minuten das Tempo und laufen langsam aus.

Nutzen Sie die vordefinierten, auf das Ziel Gewichtsreduktion optimierten Trainingsprogramme Ihres Laufbands, um noch schneller und effektiver abzunehmen. Eine andere Möglichkeit ist, mit den vielen abwechslungsreichen Trainingsprogrammen bei jeder Trainingseinheit nach einem anderen Muster zu laufen. Durch die Variation der Trainingseinheiten bleibt Ihr Training dauerhaft herausfordernd, effektiv und unterhaltsam.

Der Schlüssel zur Gewichtsreduktion auf dem Laufband

Um Ihr Trainingsziel, das Abnehmen auf dem Laufband, zu erreichen, ist die Regelmäßigkeit des Trainings der Schlüssel zum Abnehmerfolg. Beginnen Sie Ihr Training auf dem Laufband mit kurzen und regelmäßigen Trainingseinheiten. Es ist besser in der Woche zwei bis drei Mal 20 Minuten zu laufen, als nur einmal 30 Minuten. Auf dem Display des Laufbands können Sie Ihren Trainingserfolg sofort ablesen. Dieses sofortige visuelle Feedback steigert die Motivation und hilft, Ihr Trainingsziel nicht aus den Augen zu verlieren.

Beim Abnehmen auf dem Laufband nehmen Sie sich die letzten Ausreden, nicht zu trainieren. Das Wetter ist schlecht oder es ist draußen schon dunkel? Egal, mit einem Laufband sind Sie völlig unabhängig und trainieren, wann immer Sie wollen. Und wenn Sie Ihre Trainingseinheit auf dem Laufband beenden, sind Sie immer schon zu Hause – den Rückweg vom Fitness-Studio oder Sportplatz sparen Sie sich.

HIIT – Intervalltraining auf dem Laufband

HIIT steht für „High Intensity Interval Training“ und ist eine angesagte Trainingsmethode, um in kürzerer Trainingszeit schnelle Trainingserfolge zu erzielen. Beim HIIT wechseln sich kurze, sehr intensive Belastungsphasen mit anschließenden Erholungsphasen ab. HIIT ist auch deshalb so beliebt, weil es sich auf fast alle Trainingsmethoden und Fitnessgeräte anwenden lässt – so auch auf das Laufband: Mit hochintensiven Laufintervallen verbrennen Sie auf dem Laufband in kürzerer Zeit mindestens genauso viele Kalorien wie beim zeitintensiven Dauerlauf.

Um ein HIIT auf dem Laufband zu absolvieren, stellen Sie die Geschwindigkeit und/oder die Steigung so hoch ein, dass Sie das anschließende Training max. eine Minute aushalten können. Danach folgt eine Regenerationsphase von 1-2 Minuten bei langsamem Tempo. Ist Ihr Laufband mit Geschwindigkeits-Direktwahltasten ausgestattet, springen Sie einfach zwischen Erholungsgeschwindigkeit und Renngeschwindigkeit hin und her. Dieses Intervall wiederholen Sie 6-8 Mal. Wenn Sie bei regelmäßigem HIIT-Training Ihre Leistung gesteigert haben, können Sie die Anzahl der Intervalle nach Belieben erhöhen.

6. Komfortabler trainieren mit Laufband Zubehör

Mit dem passenden Laufband Zubehör bringen Sie mehr Abwechslung, mehr Komfort und zusätzliche Funktionen in Ihr Laufband-Training. Hier stellen wir Ihnen passendes Laufband-Zubehör vor, mit dem Sie Ihr Laufband sinnvoll ausstatten:

Gerätespezifisches Laufband Zubehör

Ergänzende Trainingsgeräte

7. Pflege- und Wartungstipps

Wie jedes andere Fitnessgerät auch, benötigt ein Laufband regelmäßig Pflege, damit Sie es lange nutzen können. Das betrifft zum einen die Reinigung nach jedem Training, zum anderen das regelmäßige Schmieren der beweglichen Teile. Denn das Band wird stark beansprucht und sollte daher immer ausreichend geschmiert sein. Aber keine Sorge: Für die Pflege Ihres Laufbands müssen Sie nicht viel Zeit investieren. Mit wenigen Handgriffen beugen Sie Verschleiß und Betriebsgeräuschen effektiv vor und tragen zu einer längeren Lebensdauer Ihres Laufbandes bei.

Vor und nach dem Training:

• Stellen Sie das Laufband auf eine Bodenmatte. Diese schützt Gerät und Boden und dämmt Trainingsgeräusche.
• Betreten Sie das Laufband nur mit sauberen Schuhen.
• Halten Sie haarige Haustiere vom Laufband fern.
• Beim Training kann Schweiß auf das Laufband geraten. Wischen Sie die Handgriffe und das Display nach jedem Training deshalb mit einem feuchten Tuch ab.

Alle 3 Monate:
Um die Abnutzung zu minimieren, unterziehen Sie Ihr Laufband ca. alle 3 Monate einem kleinen Wartungs-Check:

• Laufmatte von unten mit Silikon schmieren
• bei Laufbändern mit Klappmechanismus auch diesen schmieren
• Laufmatte ausrichten und bei Bedarf spannen, indem Sie die hinteren Spannschrauben leicht nachziehen
• Schrauben nachziehen, die sich im Laufe der Zeit gelockert haben können
• Motorraum mit einem Staubsauger aussaugen und von Staub und Schmutz befreien
• Funktionstest

Bei richtiger Pflege und Wartung hält Ihr Laufband so jahrelang. In unserem Video erklären wir Ihnen noch einmal ausführlich, wie Sie Ihr Laufband richtig warten:

8. Laufband Marken

9. Laufband FAQ

10. Autoren

Jane Diering
Diplom-Sportwissenschaftlerin

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnesskaufmann

Simon Eberhardt-Alten
Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie (Nebenfach)