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Rudergerät

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Stärken Sie jetzt Ihre Muskulatur mit einem effektiven Ganzkörpertraining.

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(Deutsches Institut für Service-Qualität, 09/2016)

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Rudergerät kaufen

Rudergeräte haben sich zu einem der beliebtesten Fitnessgeräte für Zuhause, in Fitness-Studios sowie in professionell ausgestatteten Fitnessräumen entwickelt. Der Grund für die Popularität von Indoor Rowern liegt in ihrer Vielseitigkeit: Rudergeräte bieten ein abwechslungsreiches Workout, das wie kaum ein anderes Fitnessgerät Kraft- und Ausdauertraining auf optimale Weise verbindet. Rudern beansprucht überdurchschnittlich viele Muskeln, verbessert die Körperhaltung und stärkt das Herz-Kreislauf-System nachhaltig. Kurz: Mit einem hochwertigen Rower aus unserem Rudergeräte Shop kaufen Sie ein exzellentes Trainingsgerät für ein gelenkschonendes, gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining. Finden Sie in unserer Rudergerät Kaufberatung den Rower, der am besten zu Ihren individuellen Voraussetzungen passt. weiter lesen down
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Bestseller Nr. 1
375 Kundenbewertungen
∅ 4.86 von 5 Sternen
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WaterRower Rudergerät Buche Natur jetzt online kaufen
Video
WaterRower Buche - Exklusiv bei Sport-Tiedje!
Der WaterRower Rudergerät Buche Natur bietet Ihnen als Ruderergometer (mit Watt-Anzeige) einen äußerst realistischen Wasserwiderstand. Dank seiner Widerstandserzeugung per Wasserrad trainieren Sie gegen den natürlichen Wasserwiderstand, welcher über die Wasserfüllmenge zudem variiert werden kann.
  • Ruderergometer für den gehobenen Privatgebrauch und den Studioeinsatz!
  • Der WaterRower in Buche Natur.
Fr. 1'290.00
inkl. 8% MwSt.
Sofort lieferbar!
versandkostenfrei!
Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
WaterRower Rudergerät Buche Natur
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Buche Natur: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Buche Natur: 5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Buche Natur: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Tina Like
Tina - Leitung Vertrieb
Das Widerstandssystem mit Wasser fühlt sich schon sehr viel realistischer an, das Wassergeräusch beruhigt. Und Geräte aus Holz sehen doch auch am besten aus.
Bestseller Nr. 2
176 Kundenbewertungen
∅ 4.84 von 5 Sternen
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Taurus Rudergerät RX7 jetzt online kaufen
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Testbadge
Rudergerät mit kombiniertem Luft-/Magnetwiderstand und Widerstandseinstellung am Handgriff!
Das Taurus Rudergerät RX7 verfügt über eine Kombination aus Luft- und Magnetbremse, mit der kraftvolle Ruderzüge möglich sind. Der Basis-Widerstand des Rowers lässt sich dabei zwischen 30 und 300 Watt in 24 Stufen verstellen. Das Taurus Rudergerät RX7 hat einen leicht verständlichen Computer mit vielen Programmen, davon 4 pulsgesteuerte. Zudem können bis zu 5 Nutzer ihre Daten speichern und beim Workout aufrufen.
  • "sehr gut" im Rudergeräte-Test des ETM-Magazins (05/2016)
  • Taurus Rudergerät RX7 für intensive Workouts (30 bis 300 Watt)
  • Kombiniertes Luft-/Magnetbremssystem für perfekte Zugebewegung bei niedriger UND maximaler Belastung
  • Widerstandseinstellung (24 Stufen) am Handgriff möglich!
  • Ergonomischer Handgriff mit IR-Bedienung
  • Platzsparend dank Klappmechanismus
  • Auch für große Sportler geeignet
Fr. 1'199.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
Taurus Rudergerät RX7
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für Taurus Rudergerät RX7: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für Taurus Rudergerät RX7: 4/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für Taurus Rudergerät RX7: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Christin Like
Christin - Vertrieb
Im RX7 von Taurus habe ich das für mich perfekte Rudergeräte gefunden. Nach einem langen Arbeitstag kann ich darauf richtig gut abschalten.
Bestseller Nr. 3
ArtNr.: LF-HOME-ROW-0101
62 Kundenbewertungen
∅ 4.9 von 5 Sternen
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Life Fitness Rudergerät Row HX Trainer jetzt online kaufen
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Das erste LifeFitness Holz-Rudergerät Row HX kombiniert edles Design mit hoher Funktionalität und Haltbarkeit. Es ist mit einem Wasserwiderstandssystem ausgestattet und überzeugt durch einen gleichmäßigen, gelenkschonenden Bewegungsablauf. Der Wasserwiderstand ist in 4 Stufen verstellbar, der Trainingscomputer intuitiv bedienbar und die robuste Rahmenkonstruktion gewährleistet einen stabilen Stand. Perfekt für ein effektives Ganzkörpertraining.
  • Der Row HX Trainer – LifeFitness präsentiert sein erstes Holz-Rudergerät
  • Für ein gelenkschonendes, effektives Ganzkörpertraining
  • Wasserwiderstandssystem sorgt für realitätsnahes Rudererlebnis
  • Vier Widerstandsstufen für unterschiedliche Benutzerlevels
  • Trainingscomputer: intuitive Bedienung, übersichtliche Anzeige
  • Stabile, langlebige Rahmenkonstruktion (Material: Stahl und Holz)
  • Platzsparend dank Klappmechanismus
Fr. 1'540.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
Life Fitness Rudergerät Row HX Trainer
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für Life Fitness Rudergerät Row HX Trainer: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für Life Fitness Rudergerät Row HX Trainer: 5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für Life Fitness Rudergerät Row HX Trainer: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 4
97 Kundenbewertungen
∅ 4.69 von 5 Sternen
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cardiostrong Rudergerät RX50 jetzt online kaufen
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Das cardiostrong Rudergerät RX50 ist ein hochwertig verarbeitetes Rudergerät mit moderner Ausstattung. Das Gerät verfügt über eine Kombination aus Luft- und Magnetbremse, mit der kraftvolle und gleichmäßige Ruderzüge möglich sind. Der Widerstand lässt sich in 16 Stufen verstellen. So kann das cardiostrong Rudergerät RX50 bequem an verschiedene Leistungs-Niveaus angepasst und von der ganzen Familie genutzt werden.
  • Kombination von Luft- und Magnetwiderstand für eine angenehme, flüssige Bewegung
  • LCD-Display, Anzeige von: Geschwindigkeit, Strecke, Zeit, Kalorien, Puls, Schlagfrequenz, Zeit / 500m, Watt
  • 28 Trainingsprogramme (davon herzfrequenzgesteuert: 4, benutzerdefiniert: 4)
  • 16 Widerstandsstufen, mehr im manuellen Modus
  • Angenehme, besonders effektive Ruderbewegung
Fr. 849.00
inkl. 8% MwSt.
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cardiostrong Rudergerät RX50
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX50: 3.5/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX50: 3/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX50: 3.5/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 5
85 Kundenbewertungen
∅ 4.67 von 5 Sternen
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Kettler Rudergerät Coach E jetzt online kaufen
Top-Rower von Kettler jetzt in edlem Schwarz!
Ergonomie, Effektivität und ein echtes Rudergefühl bietet der Kettler Rudergerät Coach E. Mit 12 Trainingsprogrammen, 4 davon pulsgesteuert, ist das Training außerdem abwechslungsreich. Der Rower Kettler Coach E hat einen Trainingswiderstand zwischen 25 und 500 Watt und bietet somit Herausforderungen für jeden Heimsportler.
  • Das Top-Modell der Kettler Rudergeräte mit Induktionsbremse und bis zu 500 Watt Belastung
  • Rudern Sie sich auch an Land fit!
  • Effektives Cardiotraining und Stärkung der Muskulatur, dank 6 kg Schwungmasse
  • Brustgurt für Herzfrequenztraining im Lieferumfang enthalten
  • Drehzahlunabhängiges Training
Fr. 909.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
Kettler Rudergerät Coach E
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für Kettler Rudergerät Coach E: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für Kettler Rudergerät Coach E: 3.5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für Kettler Rudergerät Coach E: 4/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 6
107 Kundenbewertungen
∅ 4.73 von 5 Sternen
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cardiostrong Rudergerät RX40 jetzt online kaufen
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Testbadge
Das cardiostrong Rudergerät RX40 ist ein kompaktes und starkes Rudergerät für den Heimgebrauch. Mit vielen Trainingsprogrammen und einem angenehmen Ruderzug bietet das platzsparende Rudergerät beste Voraussetzung für ein individuelles Workout.
  • "sehr gut" im Rudergeräte-Test des ETM-Magazins (05/2016)
  • Kombination von Luft- und Magnetwiderstand für eine angenehme und flüssige Bewegung
  • Angenehme und flüssige Ruderzugbewegung
  • 16 Widerstandsstufen
  • Dank Klappmechanismus und Transportrollen leicht zu verstauen
  • Langlebige und stabile Konstrunktion
Fr. 729.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
cardiostrong Rudergerät RX40
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX40: 3.5/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX40: 3/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät RX40: 3/5 Sternen in Bewegung
Maria Like
Maria - Einkauf
Auf kleinstem Raum trotzdem auf nichts verzichten: das RX40 bietet alles, was das Ruderherz begehrt.
Bestseller Nr. 7
ArtNr.: FDF-VIK-PRO
57 Kundenbewertungen
∅ 4.75 von 5 Sternen
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First Degree Rudergerät Viking Pro jetzt online kaufen
Das aus amerikanischem Eschenholz gefertigte First Degree Rudergerät Viking Pro vereint benutzerfreundliche Features und eine Vielzahl von Einstellmöglichkeiten, um allen Ruderern unabhängig von Größe und Können das beste Rudergerät seiner Klasse zu bieten. Im Gegensatz zu allen anderen auf den Markt erhältlichen Rudergeräten ist der obere Rahmen des Viking PRO Rudergerätes aus einem einzigen Stück gebogenem Holz geformt; Verschraubungen, die sich mit der Zeit lösen können, finden hierbei keine Verwendung. Das garantiert perfekte Stabilität und höchste Lebensdauer.
  • Ruderergometer aus amerikanischem Eschenholz erster Güte!
  • Sehr robuste Rahmenkonstruktion; extrem widerstandsfähig verarbeitet
  • Sehr hoher maximaler Widerstand
  • Kein "toter" Punkt: Dreifach-Edelstahlflügelrad sorgt für einen direkten und konsequenten Widerstand während des gesamten Ruderschlags
  • Adjustable Resistance (AR): Den Basis-Widerstand mit einer einfachen Drehung des gelben Knopfes verändern
  • 11,5 cm hohe, sehr torsionssteife Seitenschienen: perfekt geeignet für ambitioniertes Heim- und Profitraining!
Fr. 2'099.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
First Degree Rudergerät Viking Pro
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Viking Pro: 4.5/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Viking Pro: 5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Viking Pro: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 8
ArtNr.: CST-BALTIC
10 Kundenbewertungen
∅ 4.9 von 5 Sternen
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cardiostrong Rudergerät Baltic Rower jetzt online kaufen
Das cardiostrong Rudergerät Baltic Rower mit Wasserwiderstand ist ein modernes Fitnessgerät für das Ausdauertraining zu Hause: die Bedienung ist sehr leicht, es lässt sich schnell aufbauen und verstellen und zeigt auf dem großen Display alle wichtigen Trainingswerte. Mit dem Rower trainieren Sie den nahezu den ganzen Körper und verbessern Ihre Fitness.
  • Stabiles Wasser Rudergerät für den Einstieg ins Training und zur Verbesserung der Fitness
  • Leise Laufschiene – beim Training hören Sie nur das Rauschen des Wassers
  • Nach dem Training platzsparend hochklappbar und dank Transportrollen auch verschiebbar
  • Angenehmes Zugverhalten ohne "toten Punkt"
Fr. 959.00
inkl. 8% MwSt.

Aktionspreis bis zum 24.06.

abzgl. Gutschein SUNNY-10

Gutschein: SUNNY-10
Gültig bis: 24.06.2017

Fr. 863.10

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cardiostrong Rudergerät Baltic Rower
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät Baltic Rower: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät Baltic Rower: 3.5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für cardiostrong Rudergerät Baltic Rower: 4/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 9
167 Kundenbewertungen
∅ 4.92 von 5 Sternen
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WaterRower Rudergerät Esche Natur jetzt online kaufen
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Der WaterRower Rudergerät Esche Natur bietet Ihnen als Ruderergometer (mit Watt-Anzeige) den äusserst realistischen Wasserwiderstand. Dank seiner Widerstandserzeugung per Wasserrad trainieren Sie gegen den natürliche Wasserwiderstand, welcher über die Wasserfüllmenge zudem variiert werden kann.
  • Ruderergometer für den gehobenen Privatgebrauch und den Studioeinsatz!
  • Der WaterRower in Esche Natur.
Fr. 1'349.00
inkl. 8% MwSt.
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Sport-Tiedje Testurteil (Mehr erfahren)
WaterRower Rudergerät Esche Natur
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Esche Natur: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Esche Natur: 5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für WaterRower Rudergerät Esche Natur: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Bestseller Nr. 10
ArtNr.: FDF-HYBAR-B
21 Kundenbewertungen
∅ 4.86 von 5 Sternen
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Neu
First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz jetzt online kaufen
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Qualität und Design in Perfektion: Das Apollo Hybrid AR Rudergerät gibt es jetzt auch in der BLACK EDITION – exklusiv bei Sport-Tiedje!
Das First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz setzt außergewöhnliche Qualitätsstandards. Wie? Da kommt einiges zusammen: Robuste Rahmenkonstruktion aus der Kombination Stahl / amerikanisches Eschenholz, realistisches Rudergefühl dank des (verstellbaren) Widerstandes durch Wasser und ein zeitlos modernes Black-Edition-Design, welches es deutschlandweit nur bei Sport-Tiedje gibt.
  • Elegantes "BLACK EDITION"- Design
  • Stabile Holz-Stahl-Kombination
  • Robuste Rahmenkonstruktion, extrem widerstandsfähig verarbeitet
  • Sehr hoher maximaler Widerstand
  • Kein "toter" Punkt: Dreifach-Edelstahlflügelrad sorgt für einen direkten und konsequenten Widerstand während des gesamten Ruderschlags
  • Adjustable Resistance (AR): Den Basis-Widerstand mit einer einfachen Drehung des gelben Knopfes verändern
Fr. 1'549.00
inkl. 8% MwSt.
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First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz
Ausstattung
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz: 4/5 Sternen in Ausstattung
Belastbarkeit
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz: 4.5/5 Sternen in Belastbarkeit
Bewegung
Rudergerät Bewertung für First Degree Rudergerät Apollo Hybrid AR schwarz: 4.5/5 Sternen in Bewegung
Sport-Tiedje prüft jedes Fitnessgerät auf Herz und Nieren. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Artikel in unterschiedlichen Kategorien. Mit dem Sport-Tiedje-Testurteil können Sie die Produkte leicht miteinander vergleichen und so das richtige Gerät für Ihr Training finden.
Zur Ausstattung gehört vor allem das Widerstandssystem. Je nach Wahl des Systems können die Ruderbewegungen gleichmäßig oder ähnlich wie beim Rudern in der Natur sein; d.h. der Widerstand variiert je nach Zugstärke. Ein Trainingscomputer mit Trainingsprogrammen, Pulsmessung und USB-PC-Schnittstelle sowie Transportrollen sind Extras, die den Trainingskomfort oder die Effektivität erhöhen und tragen zu einer guten Bewertung bei.
Neben der Rahmenkonstruktion gewährleisten das Eigengewicht und die Größe der Standfläche eine hohe Stabilität. Je stabiler das Rudergerät, desto höher die maximale Gewichtsbelastbarkeit und desto langlebiger das Gerät. Bei intensiven Trainingseinheiten mit kräftigen Ruderzügen stehen Rudergeräte mit hoher Stabilität deutlich sicherer.
Das Zusammenspiel aus Widerstandssystem, Laufschienen, Sitzrollen, Zugseil und Rahmenkonstruktion sind besonders wichtig für den Bewegungsablauf. Verfügt das Rudergerät über einen gute Bewegung, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.
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Rudergerät Kaufratgeber

1. Vorteile eines Rudergeräts

Ein Rudergerät ermöglicht ein besonders effektives Ganzkörpertraining an nur einem Gerät, das den unterschiedlichsten Trainingszielen gerecht wird. Kraft und Ausdauer werden auf dem Indoor Rower gleichermaßen trainiert. Rudern stärkt die Hauptmuskelgruppen des ganzen Körpers: Arme, Beine und Oberkörper werden beim Rudern gefordert. Die Ruderbewegung beansprucht 80 % der gesamten Muskulatur. Dadurch erreichen Sie auf dem Rudergerät einen extrem hohen Kalorienverbrauch pro Stunde – ideal zur Gewichtsreduktion. Beim Workout auf dem Rudergerät können Sie auch Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren, Ihre Haltung verbessern und Ihren Fettstoffwechsel anregen. Die gleichmäßige Bewegung beim Rudern schult zudem die Koordination. Das Rudergerät wird oftmals unter präventiven und rehabilitativen Gesichtspunkten eingesetzt, da der Bewegungsablauf besonders gelenkschonend ist. Auch zum Stressabbau und zur Regeneration ist regelmäßiges Rudertraining perfekt geeignet.

Mit Indoor Rudergeräten hält Rudern Einzug in jedes Zuhause. Es kann für jedes Alter und Leistungsniveau genutzt werden, denn die Intensität bestimmt der Nutzer selbst. Mit Hilfe des Monitors erhält man eine detaillierte Rückmeldung zur erbrachten Leistung. Über eine Herzfrequenz-Schnittstelle, die an den meisten Geräten zur Verfügung steht, kann auch pulsgesteuert trainiert werden.

Neben dem gesundheitlichen Aspekt bringt ein Rudergerät noch einen weiteren entscheidenden Vorteil mit sich: Für die kalte Jahreszeit und das regelmäßige Training in den eigenen vier Wänden ist ein Rudergerät die praktische Lösung. Im Winter zum Beispiel, wenn die Wasseroberflächen zugefroren sind, absolvieren Rudersportler auf dem Indoor Rower ihre Trockeneinheiten und können ihr Training ohne Unterbrechung zu Hause fortführen.
Mit einem Rudergerät trainieren Sie den ganzen Körper
Rudern beansprucht viele Muskelgruppen
  • Rudern ist ein ideales Ganzkörpertraining für Ihr Herz-Kreislauf-System oder zur Fettverbrennung
  • Rudern bietet die perfekte Kombination aus Kraft, Ausdauer und Konzentration
  • Rudern trainiert Ihre Muskulatur, Ihren Bewegungsapparat und Ihre Haltung
  • Rudern optimiert Ihre Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit
  • Rudern schont die Gelenke

2. Das richtige Rudergerät finden

Wenn Sie ein Rudergerät kaufen möchten, werden Sie bald feststellen, dass es eine ganze Reihe an Herstellern und Modellen gibt. Welches Rudergerät für Sie das richtige ist, hängt von verschiedenen Faktoren und Ihren individuellen Wünschen ab. Das ist z.B. Ihr Fitnessniveau: Sind Sie Einsteiger in den Rudersport oder schon ein passionierter Ruderer? Welches Trainingsziel möchten Sie erreichen – Ihre Grundfitness erhalten, effektiv abnehmen oder gezielt Muskeln aufbauen? Wie häufig können und möchten Sie das Rudertraining in Ihren Alltag integrieren? Suchen Sie ein Rudergerät für die besonders intensive Nutzung, für den Vereinssport oder den Firmen-Fitnessraum?

Die Rower selbst unterscheiden sich in ihrem jeweiligen Widerstandssystem (Wasser-, Luft-, Magnet- oder Hybridwiderstand), ihrer Ruderbewegung (Ausleger- oder Seilzugtechnik), dem verbauten Material (Holz oder Metall), der Ausstattung des Trainingscomputers, der Möglichkeit zur Herzfrequenz- bzw. Wattsteuerung, ihrer Stabilität und Qualität und natürlich im Preis.

Vertrauen Sie auf unsere Rudergeräte Empfehlungen: Im Folgenden geben wir Ihnen von günstigen Einstiegsgeräten bis zum Premiumgerät für Leistungssportler eine Übersicht zu den beliebtesten Modellen.

Rudergerät Empfehlungen für Einsteiger

Unsere Rudergeräte im günstigen Preissegment eignen sich für Anfänger, die in ein effektives Rudertraining starten möchten, ohne dabei den Geldbeutel überzustrapazieren. Unsere günstigen Rudergeräte sind alles andere als billige Rower: Sie haben zwar weniger Funktionsumfang als hochwertigere Modelle, erfüllen aber die Ansprüche von Einsteigern und Hobbysportlern in Bezug auf Qualität und solide Verarbeitung. Mit diesen Modellen starten Sie in das Kraft-/Ausdauertraining zu Hause:

Rudergerät - cardiostrong RX40
cardiostrong RX40
cardiostrong RX40
  • Testnote „sehr gut“ im aktuellen Rudergeräte Test (ETM-Magazin 05/2016)
  • starkes, kompaktes Einsteiger-Gerät zum erstklassigen Preis-Leistungs-Verhältnis
  • kombinierter Luft-/Magnetwiderstand für gleichmäßiges Rudern
  • nutzerfreundliches Display, einfach zu bedienen
  • Klappmechanismus: platzsparend hochklappbar


Rudergerät - WaterRower A1 Buche
WaterRower A1 Buche
WaterRower A1 Buche
  • das Einsteigermodell von WaterRower
  • bewährte Qualität, hochwertiges Design
  • realistischer Wasserwiderstand
  • angenehm leise Trainingsgeräusche
  • platzsparend hochklappbar


Rudergerät - Kettler Corach M
Kettler Corach M
Kettler Coach M
  • ausgezeichnet mit dem Plus-X-Award im Bereich High Quality und Funktionalität
  • besonders lange Sitzschiene erlaubt großzügige Ruderbewegung
  • manuell verstellbare Magnetbremse
  • praktischer Aufstellmechanismus
  • mit Übungsanleitung – ideal für Anfänger

Rudergerät Empfehlungen für Fortgeschrittene

Wer bereits Erfahrungen im Rudertraining hat, regelmäßig und intensiver trainieren möchte oder höhere Ansprüche an das heimische Rudertraining stellt, findet mit einem leistungsstarken Rudergerät im mittleren Preissegment den richtigen Rower. Fortgeschrittenen empfehlen wir folgende Rudergeräte:

Rudergerät - Taurus RX7
Taurus RX7
Taurus RX7
  • Testnote „sehr gut“ im Rudergeräte-Test des ETM Testmagazins (05/2016)
  • kombiniert Magnetbremse und Luftwiderstand für perfekte Zugbewegung
  • Benutzerspeicher für 4 Personen – ein Rower für die ganze Familie
  • für intensive Ruderworkouts
  • Widerstand lässt sich jederzeit während des Trainings ändern


Rudergerät - WaterRower Buche
WaterRower Buche
WaterRower Buche
  • hochwertiges Ruderergometer mit realistischem Wasserwiderstand
  • hohes maximales Benutzergewicht
  • höchste Stabilität und Komfort
  • PC-Anbindung zur interaktiven Rudersoftware We-Row
  • exklusiv bei Sport-Tiedje


Rudergerät - Life Fitness Row HX
Life Fitness Row HX
Life Fitness Row HX
  • das erste Rudergerät von Life Fitness in edler Holzoptik
  • mit Wasser-Widerstandssystem
  • vier Widerstandsstufen für unterschiedliche Benutzerlevels
  • platzsparender Klappmechanismus
  • intuitiver Trainingscomputer

Rudergeräte Empfehlungen: Premium- und Studiogeräte

Passionierte Ruderer setzen beim Rudertraining auf diejenigen Rower, die in puncto Stabilität, Langlebigkeit und authentisches Trainingsgefühl in der ersten Liga mitspielen. Premiumgeräte zeichnen sich durch erstklassige Materialien, höchste Verarbeitungsqualität und umfangreiche Ausstattungsmerkmale aus. Ein hochwertiges Rudergerät ist auch dann die richtige Wahl, wenn z.B. die ganze Familie regelmäßig auf einem Gerät trainieren möchte. Denn es lässt sich wesentlich stärker belasten und gewährleistet eine intensive, langfristig komfortable Nutzung ohne Qualitätsverlust.

Darüber hinaus führen wir in unserem Rudergeräte Shop Rower, die für die professionelle Nutzung in Fitness-Studios oder öffentlichen Einrichtungen ausgelegt sind. Selbstverständlich können Sie ein professionelles Rudergerät auch zu Hause nutzen und die Vorteile eines Rudergeräts in Studio-Qualität für besonders intensive Ruderworkouts genießen. Hier gelangen Sie zu unseren Profi-Rudergeräten. Unsere Empfehlungen an Premium-Rudergeräten:

Rudergerät - Taurus R9 Pro
Taurus R9 Pro
Taurus R9 Pro
  • äußerst leistungsstarker und robuster Rower
  • extrem hoher Maximalwiderstand von 400 Watt
  • kombiniertes Luft- und Magnetbremssystem
  • ideal auch für große Sportler
  • 5 Benutzerspeicher, 42 abwechslungsreiche Trainingsprogramme


Rudergerät - First Degree Viking PRO
First Degree Viking PRO
First Degree Viking PRO
  • edles amerikanisches Eschenholz - handlackiert
  • maximale Stabilität: oberer Rahmen aus einem Stück gefertigt
  • platzsparender Klappmechanismus
  • besonders widerstandsfähige Verarbeitung
  • realistischer Wasserwiderstand


Rudergerät - First Degree E520
First Degree E520
First Degree E520
  • extrem robust und widerstandsfähig verarbeitet
  • sicherer Stand selbst bei kräftigen Ruderschlägen
  • realistischer Wasserwiderstand
  • Grundwiderstand 20-fach verstellbar
  • vielfältige Trainingsprogramme

Persönliche Rudergerät Kaufberatung

Wir helfen Ihnen auf dem Weg zu dem für Ihre Trainingsziele und Bedürfnisse passenden Rudergerät. Ergänzend zu dieser Rudergerät Kaufberatung stehen wir Ihnen selbstverständlich auch persönlich für alle Fragen rund um den Rudergeräte-Kauf zu Verfügung. Unsere fachkundigen Mitarbeiter stehen Ihnen mit Rat und Tat zur Seite, damit Sie das ideale Rudergerät kaufen, um sich fit zu halten, um abzunehmen oder wenn Sie einfach gerne zu Hause rudern. Kontaktieren Sie uns gerne telefonisch unter der Service-Hotline 04621 42100, per E-Mail unter info@sport-tiedje.de oder in Ihrer nächsten Sport-Tiedje Filiale. Dort bieten wir Ihnen als besonderen Service die Möglichkeit, die ausgestellten Rudergeräte ausführlich zu testen. So können Sie noch einmal prüfen, was Ihnen beim Training mit dem Rudergerät besonders wichtig ist. Besuchen Sie uns einfach in sportlicher Kleidung: Unser erfahrenes Team berät Sie gern.

3. Ein Rudergerät kaufen: Worauf achten?

  • Widerstandssystem
    Die Wahl des Widerstandssystems ist natürlich auch Geschmackssache – testen Sie einfach mal aus, welches System Ihnen am meisten zusagt. Generell empfehlen wir Ihnen ein Rudergerät für zu Hause mit entweder einem Luft-Widerstandssystem, einem Wasser-Widerstandssystem oder einem Hybrid-Widerstandssystem. Der Bewegungsablauf ist bei allen drei Bauarten sehr angenehm und gleichmäßig. Das wiederum ermöglicht ein gelenkschonendes Training.
  • Klappmechanismus
    Rudergerät mit Klappmechanismus
    Das Rudergerät platzsparend zusammengeklappt

    Rudergeräte sind in der Regel recht lang, daher sollten Sie beim Rudergeräte-Kauf darauf achten, dass sich der Rower entweder zusammenklappen oder hochstellen lässt. So können Sie Ihr Fitnessgerät nach dem Training platzsparend verstauen. Achten Sie auch darauf, für das Training ausreichend Platz zur Verfügung zu haben: Sie sollten bequem auf- und absteigen und die Ruderbewegung der Arme frei durchführen können.
  • Trainingscomputer
    Oft wird der Faktor "Trainingscomputer" beim Rudergeräte-Kauf unterschätzt. In unserer Rudergerät Kaufberatung möchten wir seine Bedeutung hervorheben. Unsere Rudergerät Empfehlung gilt Rudermaschinen, bei denen das Display gut lesbar ist und die über große Anzeigen verfügen. Dann können Sie auch während des Rudertrainings Ihre Daten ablesen. Sie sollten auf jeden Fall dazu in der Lage sein, das Display von Ihrer Trainingsposition aus zu erreichen, sodass Sie während des Trainings Einstellungen vornehmen können.
  • Pulsmessung
    Wie bei anderen Fitnessgeräten auch gibt beim Training am Rudergerät die Herzfrequenz den Grad der Trainingsbelastung wieder. Aus diesem Grunde empfiehlt es sich, auch beim Rudergeräte-Kauf auf Herzfrequenzmessung zu achten, um die Effekte Ihres Trainings zu steuern.
  • Trainingsprogramme und Ausstattung
    Wenn Sie großen Wert auf Abwechslung beim Training legen, sollten Sie zu einer Rudermaschine greifen, die mit vielen Programmen ausgestattet ist. Möchten Sie Ihr Training detailliert auswerten, empfehlen sich Rower mit PC-Anbindung. Für Herz-Kreislauf-Training sollten Sie eine Rudermaschine kaufen, die über Herzfrequenzmessung und/oder Wattsteuerung verfügt.

4. Rudergeräte Testsieger

Wenn Sie ein Rudergerät kaufen möchten, kann Ihnen ein aktueller Rudergeräte Test 2016 bei der Kaufentscheidung für den richtigen Rower helfen. Deshalb informieren wir Sie regelmäßig über Rudergeräte Testberichte und die Rudergerät Testsieger renommierter Testmagazine wie dem ETM Testmagazin oder der Fit for Fun.

Eine Übersicht über die Testsieger aller Fitnessgeräte-Kategorien finden Sie in unserem Fitnessgeräte Test.

Im Rudergeräte Test 2016 des ETM Testmagazins haben sowohl das Taurus RX7 als auch das cardiostrong RX40 mit 'sehr gut' abgeschnitten. Beide Rudergerät Testsieger überzeugen mit ihrer Programmvielfalt, hochwertigen Verarbeitung, einfachen Handhabung und ihrem gleichmäßigen Rundlauf. Außerdem lassen sich die Rudergerät Testsieger platzsparend zusammenklappen.

Sport-Tiedje Testurteil

Zur Qualitätssicherung unserer Fitnessgroßgeräte prüfen wir im Sport-Tiedje Testurteil jedes Fitnessgerät ausführlich. Anschließend bewertet unser Team, bestehend aus Sportwissenschaftlern, Leistungssportlern und Service-Technikern mit langjährigen Erfahrungen, die Fitnessgeräte in unterschiedlichen Kategorien. Über die Sternchenbewertung können Sie die Fitnessgeräte leicht miteinander vergleichen und das richtige Modell für Ihr Training finden.

Der Sport-Tiedje Rudergeräte Test bewertet die Kategorien Ausstattung, Belastbarkeit und Bewegung:

Ausstattung Die Ausstattung umfasst vor allem das Widerstandssystem: Je nach Wahl des Systems können die Ruderbewegungen gleichmäßig oder ähnlich wie beim Rudern in der Natur sein, d.h. der Widerstand variiert je nach Zugstärke. Auch der Trainingscomputer wird hinsichtlich seiner Anzeige, der Programmauswahl etc. bewertet. Die Möglichkeit zur Pulsmessung, eine USB-PC-Schnittstelle sowie Transportrollen sind Extras, die zu einer guten Bewertung beitragen. Belastbarkeit Die Belastbarkeit gibt Auskunft über die Verarbeitungsqualität des Rowers. Neben der Rahmenkonstruktion gewährleisten das Eigengewicht und die Größe der Standfläche eine hohe Stabilität. Je stabiler das Rudergerät, desto höher die maximale Belastbarkeit und desto langlebiger das Gerät. Planen Sie, den Rower intensiv zu nutzen? Dann sollten Sie auf eine sehr gute Bewertung hinsichtlich der Belastbarkeit achten. Bewegung Das Zusammenspiel aus Widerstandssystem, Laufschienen, Sitzrollen, Zugseil und Rahmenkonstruktion ist besonders wichtig für den Bewegungsablauf. Wasser-Widerstandssysteme sorgen für ein sehr realistisches Rudergefühl und erzielen hier meist hohe Bewertungen. Verfügt das Rudergerät über eine gute Bewegung, ist das Training besonders gelenkschonend. Auch die Muskelaktivität ist deutlich erhöht.

5. Technik und Ausstattung eines Rudergeräts

Widerstandssysteme

Rudergeräte gibt es mit verschiedenen Widerstandssystemen. Vier Widerstandssysteme haben sich bei hochwertigen Rowern durchgesetzt: Wasserwiderstand, Luftwiderstand, Magnetwiderstand und das kombinierte Hybrid-Widerstandssystem aus Luft- und Magnetwiderstand. Der Bewegungsablauf dieser vier Bauweisen ist sehr angenehm und gleichmäßig, das Training dadurch besonders gelenkschonend.

Realistischer Rudern mit Wasserwiderstand

Rudergerät aus Holz mit Wasserwiderstand
Schöne Optik und natürlicher Wasserwiderstand
Ein absolut realistisches Rudergefühl wird durch ein System erreicht, bei dem Wasser als Widerstand dient. Ein Rudergerät mit einem Wasser-Widerstandssystem, wie z.B. von WaterRower oder First Degree Fitness, simuliert das Rudern in freier Natur in exakter Art und Weise. Der Widerstand wird neben der Wasserfüllmenge im Wassertank über die individuelle Zugstärke eines jeden Ruderzuges stufenlos variiert: Je intensiver der Zug, desto mehr Widerstand entsteht. Somit bestimmt der Trainierende bei jedem Ruderschlag selbst, mit wie viel Einsatz und Intensität gerudert wird – ob sehr leicht oder extrem schwer. Auf diese Weise können Sie sehr individuell trainieren und unterschiedliche Trainingsreize setzen.

Im Gegensatz zu einem Rudergerät mit Magnetbremssystem minimiert das Wasserrad-Prinzip die Gefahr, eine falsche Einstellung des Widerstandes vorzunehmen – ideal für Einsteiger in das Rudertraining. Ein weiterer, ästhetischer Vorzug vom Wasser als Widerstandselement liegt in der Tatsache, dass bei jedem Zug ein angenehmes Plätscher-Geräusch entsteht. Infolgedessen kommt das Rudern mit einem Wasser-Widerstandssystem dem ursprünglichen Sport spürbar nahe.

Luftwiderstand – mehr als heiße Luft

Rudergerät mit Luftwiderstand
Das Windrad am Rudergerät mit Luftwiderstand
Rudergeräte mit Luftwiderstand funktionieren im Prinzip ganz ähnlich. Hierbei wird die Bremswirkung jedoch nicht mit Wasser, sondern durch Luft reguliert. Ein Rudergerät mit einem Luft-Widerstandssystem ermöglicht ebenfalls fließende und ruckfreie Ruderzüge, der Widerstand steigt auch hier mit Ihrer Zugintensität. Ganz nebenbei wirkt der beim Rudern erzeugte Luftzug leicht erfrischend. Concept2 setzt bei seinen Rudergeräten seit jeher auf das Luft-Widerstandssystem.

Rudergeräte mit Luft- und Wasser-Widerstandssystem benötigen keinen Anschluss ans Stromnetz. Daher eignen sich diese Rudergeräte ideal für kommerzielle Einrichtungen oder Heimsportler, die ihr Rudergerät gerne frei im Wohnraum aufstellen möchten.

Magnet-Bremssystem und Wirbelstrom-Bremssystem

Recht verbreitet ist bei Rudergeräten die Magnetbremse, wie sie auch bei anderen Fitnessgeräten wie Heimtrainern oder Crosstrainern zu finden ist. Das Magnetbremssystem gewährleistet eine gleichmäßige, geräuschlose Zugbewegung und der Trainingswiderstand lässt sich in mehreren Stufen verstellen.

Rudergeräte mit Wirbelstrombremse bieten im Vergleich zur Magnetbremse eine noch feinere Widerstandseinstellung und in der Regel einen höheren Maximalwiderstand. Daher kommen sie vor allem bei Rudergeräten im mittleren und höheren Preissegment zum Einsatz.

Bei beiden Bremssystemen gelten die Ruderzüge als gleichmäßig: Gemessen am Kraftaufwand gleicht ein Ruderzug dem nächsten (bei unveränderter Widerstandseinstellung).

Hybrid-Widerstandssystem bietet Vorteile von Luft- und Magnetsystem

Rudergerät mit Widerstandseinstellung am Griff
Rudergerät mit Widerstandseinstellung am Griff (Taurus RX7)
Demgegenüber weiter verbessert sind die Rudergeräte, die die Vorteile des Luft-Widerstandsystems mit denen des Magnet- bzw. Wirbelstrom-Bremssystems kombinieren: Bei diesen sogenannten Hybrid-Rudergeräten lässt sich das Widerstandslevel einerseits häufig elektrisch über den Handgriff voreinstellen, andererseits verhält sich auch hierbei der Widerstand in Abhängigkeit zur Zugstärke. Der Trainingswiderstand lässt sich sehr fein justieren. Ein Hybrid-Rudergerät eignet sich sowohl für den einfachen Einstieg ins Rudertraining als auch für das fortgeschrittene Workout von Ruder-Enthusiasten. Das Kombi-Widerstandssystem erlaubt nämlich bei niedriger und maximaler Belastung perfekte Zugbewegungen. Die Rudergeräte von cardiostrong und Taurus sind mit dem Hybrid-Widerstandssystem ausgestattet.

Klappmechanismus

Die Kompaktlösung für daheim: Ein platzsparendes Rudergerät
Viele Rudergeräte lassen sich platzsparend hochklappen
Ein Maximum an Komfort erhalten die Benutzer von Rudergeräten, die über Transportrollen und einen Klappmechanismus verfügen und sich nach dem Training mühelos kompakt verstauen lassen. Trainierende, die für ein großes Fitnessgerät nur wenig Platz im Wohnraum zur Verfügung haben, finden mit einem klappbaren Rudergerät die perfekte Lösung. Hierbei bedienen sich die Hersteller unterschiedlicher Klappmechanismen. Unabhängig vom Widerstandssystem lassen sich ein Großteil der Geräte in unserem Rudergeräte Shop nach dem Training platzsparend hochklappen und benötigen in dieser Position gerade einmal die Fläche eines Stuhls. Rudergeräte mit Wassertank lassen sich z.B. ohne vorherige Wasserentnahme leicht und bequem hochkant hinstellen. Zusätzlich wirken sie durch ihre stilvolle Beschaffenheit aus Echtholz (Buche, Eiche, Esche, Kirsche, Nussbaum) bzw. hochwertigem Edelstahl und Metall in jedem Wohnraum harmonisch.

Ausleger- oder Seilzugtechnik

Rudergerät ist nicht gleich Rudergerät. Die Rower unterscheiden sich vor allem in ihrer Bauart. Grundsätzlich sind Rudergeräte mit Auslegersystem oder Seilzugsystem erhältlich.

Rudergeräte mit Auslegertechnik

Rudergeräte mit Auslegertechnik charakterisieren sich durch separate Links-Rechts-Griffe. Bei der Trainingsbewegung wird jeder Arm separat bewegt. Obwohl diese kreisförmige Ruderbewegung scheinbar der Armbewegung beim Rudern auf dem Wasser nahe kommt, sind Auslegermodelle wegen ihrer sehr unharmonischen Bewegungsabläufe und unausgewogenen Widerstandswirkungen selbst für Ruder-Einsteiger nicht sonderlich empfehlenswert – zumal die häufig verwendeten hydraulischen Widerstandszylinder auch schnell verschleißen, sodass bei diesen Rudergeräten wenig Trainingsfreude aufkommt.
Beispiele für ein Rudergerät mit Ausleger oder Seilzug
Links: Rudergerät mit Ausleger / Rechts: Rudergerät mit modernem Seilzug

Rudergeräte mit Seilzugtechnik

Ganz anders die Rudergeräte mit Seilzugsystem: Zusammen mit einem schnell und gleichmäßig über die Ruderschienen laufenden Rollsitz werden bei dieser Konstruktion, bei der mit beiden Händen an einem Seilzuggriff gezogen wird, ausgewogene und lang gestreckte Ruderbewegungen ermöglicht. Insbesondere Anfänger finden mit der vorgegebenen Seilzugbewegung einen leichten Einstieg. Mittlerweile statten fast alle Hersteller ihre Rudergeräte mit diesem Seilzugsystem aus.

Trainingscomputer und Multimedia

Leistung messbar, Erfolge sichtbar machen: Mit einem Rudergerät Trainingscomputer
Trainingscomputer mit allen wichtigen Trainingsdaten
Ein großer, gut ablesbarer Trainingscomputer mit einfacher Bedienung steigert den Trainingskomfort enorm. So können Sie auch während des Rudertrainings Ihre Daten ablesen. Das sind neben der Anzahl der Schläge außerdem Ihre Trainingszeit, Ihr Puls, die zurückgelegte Entfernung sowie der Kalorienverbrauch. In dieser Hinsicht sind auch Rudergeräte mit Trainingscomputern empfehlenswert, die über eine große Anzahl an Trainingsprogrammen verfügen. Sie sorgen obendrein für viel Abwechslung und steigern die Motivation nachhaltig, das Rudergerät regelmäßig zu nutzen und die gesteckten Fitnessziele zu erreichen.

Darüber hinaus bieten einige Indoor Rower eine PC-Schnittstelle zur direkten Verbindung mit dem heimischen Computer, worüber dann entsprechende Rudersoftware-Programme genutzt werden können. Auf diese Weise lassen sich z.B. Workouts detaillierter auswerten. Je nach Modell können die Trainingsdaten auch vom Trainingscomputer auf ein mobiles Speichermedium (USB-Stick) übertragen werden. Das ist besonders vorteilhaft, wenn auch anderswo, z.B. im Fitness-Studio, im Reha-Zentrum oder im Urlaub, auf einem kompatiblen Rudergerät trainiert wird.

Stabilität für intensive Workouts

In Bezug auf die Stabilität eines Rudergerätes kommt der Rahmenkonstruktion große Bedeutung zu. In der Regel ist der Rahmen eines Rudergerätes, bei dem der Rollsitz über eine Doppelschiene läuft, noch stabiler als bei einem Rudergerät mit Einzelschiene. Daneben beeinflussen das Eigengewicht und die Größe der Standfläche die Robustheit und Standsicherheit. Insgesamt gilt: Je stabiler das Rudergerät, desto höher die maximale Gewichtsbelastbarkeit und desto langlebiger das Gerät. Bei intensiven Trainingseinheiten mit kräftigen Ruderzügen stehen Rudergeräte mit hoher Stabilität deutlich sicherer.

6. Rudergerät Training

Rudern ist das perfekte Training zur Steigerung der körperlichen Fitness und zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Leistung: ein intensives Ausdauertraining bei gleichzeitig durchgeführtem, optimalem Krafttraining. Fast die gesamte Skelettmuskulatur wird bei einer vollständigen Ruderbewegung beansprucht. Die Arm-, Bein-, Schulter-, Rumpf-, Gesäß-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird schonend und nachhaltig gestärkt. Egal welches Trainingsziel Sie verfolgen, das Rudergerät ist der perfekte Trainingspartner für ein umfassendes Ganzkörpertraining.

Trainingstipps für richtiges Rudern

Rudergerät Training: Die Auslage
Die Startposition beim Rudern: die Auslage
Rudergerät Training: Die Rücklage
Nach dem Durchzug folgt die Rücklage
Rudergerät Training: Vorrollen
Vorrollen, bis man wieder in der Auslage ist
Um von den vielen positiven Effekten des Ruderns zu profitieren, ist die richtige Ausübung der Rudertechnik sehr bedeutsam. Gegenüber dem Training auf einem Crosstrainer, bei dem der Bewegungsablauf weitgehend vorgegeben ist, handelt es sich beim Rudern um eine anspruchsvollere Bewegungsausführung. Wenn die Technik von Anfang an geduldig und richtig erlernt wird, ist ein langfristig gesünderes, besseres und schnelleres Rudern garantiert. Sehen Sie sich die Trainingsanleitung für richtiges Rudern an. Dort erklärt Ihnen unsere Sportwissenschaftlerin anschaulich die ideale Rudertechnik. Untrainierte Sportler und Ruder-Einsteiger sollten daher zunächst die Grundlagen bei geringem Widerstand erlernen. Das bringt den zusätzlichen Vorteil, dass sich auch die Muskelgruppen – vor allem die der Arme und Beine – an die höhere Beanspruchung gewöhnen können.

Pulsgesteuertes Training

Die Herzfrequenz ist ein zuverlässiger Indikator für die Belastung des Körpers. Je stärker nämlich die Muskeln arbeiten, desto mehr Sauerstoff benötigen sie. Um diesen durch den Körper zu transportieren, erhöht sich der Herzschlag. Die maximale Herzfrequenz bzw. HFmax entspricht der Anzahl der Herzschläge pro Minute, die bei größtmöglicher körperlicher Anstrengung erreicht werden kann. Dieser ist bei jeder Person individuell, aber die folgende Faustformel kann als gute Orientierung dienen:

HFmax – Faustformel für Männer:

HFmax = 220 - Lebensalter

HFmax – Faustformel für Frauen:

HFmax = 226 - Lebensalter

Untrainierte müssen natürlich nicht mit der vollen maximalen Herzfrequenz trainieren: 50 % der HFmax ist für den Anfang völlig ausreichend. Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Überblick, welches Trainingsergebnis Sie in der jeweiligen Herzfrequenz erreichen. So können Sie Ihr Rudertraining optimal steuern und Ihre Trainingsziele effektiver erreichen:
Sehr leicht 50 - 60% Gesund­heits­zone Förderung der Gesund­heit
Leicht 60 - 70% Fett­ver­brenn­ungs­zone Aktivierung des Fett­stoff­wechsel, Ver­besser­ung der Grund­lagen­aus­dauer
Moderat 70 - 80% Aerobes Training / Fitnesszone Ver­besser­ung der Aeroben Fitness, Stei­ger­ung der Aus­dauer­leist­ungs­fähig­keit
Intensiv 80 - 90% Anaerobes Training / Anaerobe Zone Ve­rbesser­ung der Laktat­toleranz, Training für maxi­malen Leistungs­zuwachs
Maximal 90 - 100% Maximales Training / Wettkampfzone Ver­besser­ung der maxi­malen Leist­ung und Ge­schwindig­keit

Wenn Sie ein Rudergerät kaufen, das mit Herzfrequenzempfänger ausgestattet ist, ist Ihr Training also besonders effizient. Rudergeräte mit pulsgesteuerten Trainingsprogrammen passen den Widerstand automatisch an den Grad der Belastung an. Geben Sie einfach die gewünschte Herzfrequenzzone an, in der Sie trainieren wollen, und lassen Sie das Rudergerät Ihre Herzfrequenz überwachen. So können Sie sich ganz auf Ihr Training konzentrieren und nutzen jede einzelne Minute, jeden Ruderschlag effizient. Dies ist jedoch nur bei Rudergeräten mit Magnet- oder Induktionsbremse möglich. Bei allen anderen Rowern erreichen Sie ein pulsgesteuertes Training über einen Brustgurt und einen Herzfrequenzempfänger oder mit einer Pulsuhr, die Sie warnt, wenn Sie eine gesetzte Herzfrequenz überschreiten.

Abnehmen mit dem Rudergerät

Viele Trainierende, die mit ihrem Gewicht unzufrieden sind, setzen sich beim Fitness-Training das Ziel abzunehmen. Da die Ruderbewegung über 80 % aller Muskeln Ihres Körpers beansprucht, ist ein Rudergerät – in Kombination mit einer ausgewogenen, gesundheitsbewussten Ernährung – sehr gut zum Abnehmen geeignet. Denn Muskeln verbrennen überschüssige Kalorien selbst im Ruhezustand.

Mit Pulsmessung auf dem Rudergerät effektiver in der Fettverbrennungszone

Wichtig für eine optimale Fettverbrennung ist es, mit Pulsmessung zu trainieren. Damit stellen Sie sicher, dass Sie beim Rudergeräte-Training möglichst viel in der optimalen Fettverbrennungszone trainieren. Diese liegt bei 60-70 % der Hfmax und ist ein Mindestwert. Das heißt: Je härter und länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Bei intensiveren und/oder längeren Workouts verbrennen Sie also noch mehr Fettmasse, auch wenn Sie sich bereits in einer anderen Trainingszone befinden.

Mit dem Rudergerät Beschwerden vorbeugen und behandeln

Die hohe Aktivität der Rückenmuskulatur macht die Ruderbewegung zum Mittel der Wahl beim Trainingsziel „Haltungsverbesserung“ und zum Vorbeugen von Haltungsschäden. Die Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur werden beim Rudern schonend und nachhaltig gekräftigt. Ein starker Rücken, kräftige Schultern und Arme und die Stärkung der Beinmuskulatur führen zu einem gesteigerten Wohlbefinden. Sie profitieren von einer besseren Haltung und Leistungsfähigkeit. Lassen Sie Verspannungen und Rückenschmerzen gar nicht erst aufkommen: Mit regelmäßigem Rudertraining beugen Sie diesen Beschwerden effektiv vor. Sind die Schmerzen bereits da, hilft das gelenkschonende Rudertraining – in Abstimmung mit Ihrem Hausarzt – die Beschwerden schonend und langfristig erfolgreich zu behandeln.

Rudern in der Prävention und Rehabilitation

Das besonders gelenkschonende Training auf einem Rudergerät, mit rundem Bewegungsablauf, ohne plötzliche Belastungsspitzen und der stufenlosen Einstellung des Widerstands, zählt zu den idealen Sportarten für Prävention und Rehabilitation. Durch die geringe Gelenkbelastung kann das Rudergerät auch bei orthopädischen Problemen zum Aufbau der Muskulatur genutzt werden. Sportärzte und Orthopäden bestätigen die Vorteile dieser großartigen Sportart für Rehabilitation und Prävention. Es findet eine gleichmäßige, kontrollierte Bewegung statt, bei der weder Drehungen ausgeglichen noch Sprünge/Stöße abgefedert werden müssen. Das Training ist somit sanft, sehr effektiv und durch die Indoor Rudergeräte komplett unabhängig von Wetter oder Öffnungszeiten der Praxen oder Fitness-Studios.

7. Pflege- und Wartungstipps

Damit Sie lange Freude an Ihrem Rudergerät haben, sollten Sie es nach jedem Training kurz reinigen und regelmäßig – in Abstand von ca. drei Monaten – warten. Das ist aber schon mit ein paar einfachen Handgriffen gemacht. Mit diesen Pflegetipps beugen Sie Verschleißerscheinungen an Ihrem Rudergerät vor:

  • Zugeinheit prüfen
  • Sitzrollen prüfen und ggf. schmieren
  • Schienen reinigen
  • Schrauben nachziehen
  • Funktionstest


Die genauen Inhalte der Tätigkeiten entnehmen Sie bitte der Aufbau- oder Bedienungsanleitung Ihres Rudergerätes.

Zur optimalen Pflege Ihres Rudergeräts aus Holz empfehlen wir Ihnen das WaterRower Spezial-Pflegeset. Bei Rudergeräten mit Wasserwiderstand empfehlen wir Ihnen zusätzlich die Verwendung von Chlortabletten.

8. Komfortabler trainieren mit Rudergeräte Zubehör

Für mehr Abwechslung beim Training, mehr Komfort und zusätzliche Funktionen können Sie Ihr Rudergerät beliebig erweitern. Auch für die Pflege Ihres Rowers empfehlen wir entsprechendes Zubehör. Hier finden Sie eine Übersicht über unser Rudergeräte Zubehör.

Bodenschutzmatte
Rudergerät Zubehör: Bodenschutzmatte
Bodenschutzmatte


Eine Schutzmatte als Unterlage bietet gleich mehrere Vorteile: Zum einen schützt sie empfindliche Böden wie Parkett oder Laminat vor Druckstellen, Kratzern und Schweiß, zum anderen dämpft sie Trainingsgeräusche. Das ist ein idealer Lärmschutz für z.B. Mietwohnungen.


Schutzplane
Rudergerät Zubehör: Schutzplane
Schutzplane


Damit Ihr Rudergerät zwischen den Trainingseinheiten nicht einstaubt und vor äußeren Einflüssen wie Luftfeuchtigkeit geschützt ist, können Sie es mit einer Schutzplane abdecken. So erhalten Sie die Lebensdauer Ihres Rudergeräts.


Chlortabletten
Rudergerät Zubehör: Chlortabletten
Chlortabletten


Bei Rudergeräten mit Wasserwiderstand empfiehlt es sich, alle zwei Monate eine chlorhaltige Pflegetablette ins Wasser zu geben. Bei regelmäßiger Anwendung laut Herstellerangabe bleibt das Wasser im Tank so frei von Kalk, Ablagerungen und Rückständen.

Eine Alternative zu Chlortabletten, die das Wasser dazu optisch aufpeppt, ist mit Chlor versetzte Wasserfarbe.


Holzpflegeöl
Rudergerät Zubehör: Holzpflegeöl
Holzpflegeöl


Ein Rudergerät aus Holz benötigt spezielle Pflege. Das Holzpflegeöl schützt und erhält die hochwertige Qualität Ihres WaterRowers. In dem praktischen Spezial-Pflegeset haben Sie gleich alle Utensilien zur Pflege parat.


Laptop-/Smartphonehalterung
Rudergerät Zubehör: Laptop-/Smartphonehalterung
Laptop-/Smartphonehalterung


Mediale Unterhaltung lockert das Training auf uns sorgt für die nötige Abwechslung bei langen Trainingseinheiten. Mit einer Laptophalterung platzieren Sie Ihren Laptop ganz einfach an Ihrem WaterRower. So können Sie nebenbei einen Film schauen oder mit der entsprechenden Rudersoftware We-Row gegen andere Ruderer antreten. Mit der Smartphonehalterung sind Sie während des Trainings jederzeit erreichbar.


Brustgurt und Herzfrequenzempfänger
Rudergerät Zubehör: Brustgurt und Herzfrequenzempfänger
Brustgurt und Herzfrequenzempfänger


Mit optionalem Brustgurt und Herzfrequenzempfänger können Sie Ihre Herzfrequenz beim Rudertraining präzise messen. Beim Training in der optimalen Herzfrequenzzone erreichen Sie Ihre Trainingsziele schneller und effektiver.


Sitzauflage
Rudergerät Zubehör: Sitzauflage
Sitzauflage


Ein bequemer Sitz ist eine wichtige Voraussetzung für ein langfristig komfortables Rudertraining. Das WaterRower Ergo-Sitzkissen erfüllt diesen Anspruch. Gefüllt mit einem speziellen Gel, ist es besonders weich und pflegeleicht.


Softgrip-Rudergriffe
Rudergerät Zubehör: Softgrip-Rudergriffe
Softgrip-Rudergriffe


Die Softgrip-Rudergriffe vergrößern den Umfang der WaterRower Handgriffe und verbessern dadurch die Griffkraft. Gleichzeitig bieten sie mehr Halt bei kräftigen Ruderzügen und vermeiden Schwielen an den Händen.


Rückenunterstützung
Rudergerät Zubehör: Rückenunterstützung
Rückenunterstützung


Die Rückenunterstützung von First Degree Fitness beugt Fehlhaltungen vor und hilft, die korrekte Trainingshaltung einzunehmen – für ein besonders komfortables Rudertraining.


Übungs-DVD
Rudergerät Zubehör: Übungs-DVD
Übungs-DVD


Sie haben ein Rudergerät gekauft und möchten mit dem Training starten? Insbesondere Einsteiger finden mit der Übungs-DVD hilfreiche Unterstützung beim Erlernen der richtigen Rudertechnik.


9. Rudergeräte Marken

In unserem Rudergeräte Shop finden Sie hochwertige Rudergeräte für jedes Leistungsniveau und Trainingsziel. In der folgenden Übersicht geben wir Ihnen eine kleine Auswahl an renommierten Marken, deren Rudergeräte zu den innovativsten und besten auf dem Markt gehören.

WaterRower

WaterRower Rudergeräte zählen zu den weltweit besten Ruderergometern mit Wasserwiderstand. Das Indoor-Training auf einem WaterRower Rudergerät bietet ein äußerst realistisches Rudererlebnis - der Widerstand passt sich der Muskelkraft und Zugintensität automatisch an. Weitere positive Eigenschaften: WaterRower Rudergeräte sind besonders leise, wartungsarm und einfach zu bedienen. Ihr klares, elegantes Design fügt sich in jedes Wohnambiente. Nach dem Training lassen sie sich hochkant stellen und sind so besonders platzsparend. Beim Material haben Sie die Wahl zwischen einer Vielzahl edler Holzarten oder Metall. So können Sie die Variante wählen, die am besten in Ihr Fitnessraum-Konzept passt.
WaterRower


First Degree Fitness

Rudergeräte von First Degree Fitness gehören zu den beliebtesten Rowern in Europa. Die Rudergeräte werden mit den modernsten Techniken entworfen und aus den besten Materialien (Holz und Stahl) gebaut. Damit sind die Ruderergometer extrem belastbar und neben der Heimnutzung auch für die Dauernutzung in Fitness-Studios, Hotels und Reha-Zentren ideal geeignet. Ausgestattet mit der patentierten Fluid-Technologie mit verstellbarem Wasserwiderstand, lässt sich bei vielen First Degree Rudergeräten zusätzlich der Basiswiderstand regulieren. Ein weiteres Merkmal der First Degree Rudergeräte: Sie lassen sich platzsparend hochstellen und einfach verstauen.
First Degree Fitness


Concept2

Concept2 Rudergeräte werden von Ruderprofis entwickelt und zählen zu den beliebtesten Rowern weltweit. Entsprechend hoch ist der Anspruch: Jedes Concept2 Rudergerät muss den Anforderungen passionierter Rudersportler genügen. Dank ihrer enormen Stabilität, hochwertigen Verarbeitung und Langlebigkeit haben sich die Rudergeräte mit Luft-Widerstandssystem einen festen Platz in Ruderclubs, Fitness-Studios, Reha-Zentren, Hotels und Schulen sowie dem gehobenen Privatgebrauch gesichert. Dazu haben die erstklassigen Rower Concept2 zum offiziellen Ausrüster des Deutschen Ruderverbandes werden lassen.
Concept2


cardiostrong

cardiostrong Fitnessgeräte sind optimiert für das Training zu Hause und versprechen eine hohe Qualität in Hinblick auf Nutzungskomfort, Trainingseffektivität und Lebensdauer. Im Bereich der Rudergeräte liefert cardiostrong mit dem RX 40 und RX50 starke Rudergeräte für den Heimgebrauch zu einem erstklassigen Preis-Leistungs-Verhältnis. Sie sind einfach zu bedienen und bieten eine angenehme Bewegungsführung für ein tolles Trainingsgefühl. Da verwundert es nicht, dass das RX40 vom ETM Testmagazin mit dem Prädikat 'sehr gut' ausgezeichnet wurde.
cardiostrong


Taurus

Wie alle Fitnessgeräte von Taurus, sind auch die Rudergeräte auf eine hohe Nutzungsdauer ausgelegt. Das leistungsstarke Sortiment eignet sich für den gehobenen Heimbereich genauso wie für die professionelle Nutzung. Das Angebot an Rudergeräten bereichert Taurus mit zwei Modellen: das vom ETM Testmagazin ausgezeichnete RX7 und das besonders leistungsstarke R9 Pro für den Studioeinsatz. Ausgestattet mit dem innovativen Hybrid-Widerstandssystem, ermöglichen die Taurus Rower besonders kraftvolle, gleichmäßige Ruderzüge – maximale Performance garantiert!
Taurus


Life Fitness

Die Life Fitness Rudergeräte sind eine gelungene Kombination aus herausragender Verarbeitungsqualität und ansprechendem Design in edler Holzoptik. Die Fitness- und Lifestyle-Marke aus den USA hat ihre Rower – neben dem praktischen Klappmechanismus – mit dem innovativen Wasser-Widerstandssystem ausgestattet. Ein Life Fitness Rudergerät bietet so ein Training für jedes Fitnesslevel. Zusätzlich kann der Grundwiderstand eingestellt und individuell angepasst werden. Clevere Details wie die verstellbare Trittfläche sorgen für optimalen Trainingskomfort.
Life Fitness


Kettler

Das deutsche Traditionsunternehmen für Heimfitnessgeräte vereint Tradition mit Innovation. Im Bereich der Rudergeräte bietet Kettler zwei unterschiedliche Systeme an: Die Kettler Rudergeräte verfügen entweder über die empfehlenswerte Seilzugtechnik oder die Auslegertechnik für Einsteiger in das Rudertraining. Je nach Modell ist das Kettler Rudergerät mit unterschiedlichen Programmen, Pulsmessung und weiteren nützlichen Funktionen ausgestattet.
Kettler


10. Rudergerät FAQ

Wichtige Fragen zum Kauf des richtigen Rudergerätes zusammengefasst:
  • icon-faq Trainiert Rudern wirklich Kraft und Ausdauer gleichzeitig?
    Ja! Rudern ist ein ganzheitliches, kombiniertes Kraft-/Cardiotraining. Das Training ist dabei so intensiv, wie Sie es selbst gestalten. Für Rudergeräte mit Wasser- und Luftwiderstand gilt: Wer mehr Kraft trainieren möchte, macht kräftigere Züge; möchte man hingegen eher seine Kondition trainieren, dann sind leichtere, langsamere Züge genau das Richtige.
  • icon-faq Welche Muskelgruppen werden beim Indoor Rowing trainiert?
    Rudern ist ein Ganzkörpertraining, das überdurchschnittlich viele Muskeln, nämlich 80% der gesamten Muskulatur im Körper beansprucht. Insbesondere die Rücken-, Gesäß- und Bauchmuskulatur sowie die Bein-, Arm- und Schultermuskulatur werden bei regelmäßigem Rudertraining nachhaltig gestärkt. Das Training dieser Hauptmuskelgruppen verbessert die Haltung, sorgt für mehr Leistungsfähigkeit und einen besonders hohen Kalorienverbrauch.
  • icon-faq Wie oft und wie lange sollte ich auf dem Rudergerät trainieren?
    Wir empfehlen, 2-3 Mal pro Woche auf dem Rudergerät zu trainieren. Anfänger sind mit einer Trainingseinheit von je 15 Minuten schon gut beraten. Wichtig ist: Hören Sie auf Ihren Körper! Starten Sie lieber mit weniger und steigern Sie sich dann langsam. Gerade am Anfang sollten Sie maßvoll mit der neuen Belastung umgehen. Fortgeschrittene können dann 20-30 Minuten und aufwärts pro Rudereinheit ansetzen. Wichtiger als die Dauer der Trainingseinheit sind die korrekte Übungsausführung sowie die Intensität und Regelmäßigkeit des Trainings. Rudern Sie nicht schnell, sondern kraftvoll, und steigern Sie die Intensität von Zeit zu Zeit. Nur durch neue Reize werden Sie Ihre Leistung steigern.
  • icon-faq Ist das Rudergerät für den Einstieg in das Fitness-Training geeignet?
    Ja. Denn Rudern ist nicht nur besonders gelenkschonend, sondern Sie können am Rudergerät den Widerstand auch individuell einstellen und Ihrem Trainingsniveau anpassen. Deshalb ist Rudern für Trainierende aller Fitnesslevel geeignet.
  • icon-faq Wie viel Platz sollte ich für ein Rudergerät einplanen?
    Das Rudergerät selbst ist mit ca. 50-60 cm Breite zwar recht schmal, der Bewegungsradius beim Rudern geht aber durch die ausladende Bewegung der Arme über dieses Maß hinaus. Planen Sie für den Stellplatz ihres Rudergeräts deshalb ca. 2,20 m Länge und 1,20 m Breite ein. Die Länge des Rudergeräts finden Sie auf der jeweiligen Produktseite.

    Wenn Sie sich für ein Rudergerät entscheiden, das sich platzsparend hochklappen lässt, achten Sie außerdem auf die Höhe des Rudergeräts im Verhältnis zur Deckenhöhe des Trainingsraums.
  • icon-faq Was ist die richtige Haltung und Atmung auf dem Rudergerät?
    Beim Training auf dem Rudergerät sollten Sie stets auf einen geraden Rücken achten: Der Oberkörper bildet eine gerade Linie. Bei der Ruderbewegung sind Bauch und unterer Rücken die ganze Zeit über angespannt.

    Für die Atmung gilt: in der Zugphase aus- und in der Erholungsphase einatmen. Bei kräftigen, schnellen Züge kommt diese Regel aber manchmal nicht mehr hin. Dann können Sie die Atmung Ihrem Trainingsstil individuell anpassen.
  • icon-faq Welche Widerstandssysteme gibt es?
    Rudergeräte basieren im Wesentlichen auf vier unterschiedlichen Widerstandssystemen: Magnetbremse bzw. Wirbelstrombremse , Wasser-Widerstandssystem , Luft-Widerstandssystem sowie ein kombiniertes Luft- und Magnetbremssystem .

    Wasser als natürliches Widerstandssystem ist beim Rudergeräte-Kauf äußerst beliebt, denn es sorgt für ein besonders realitätsnahes Rudererlebnis – und das wünscht sich doch jeder Ruderer!Die Magnetbremse und die Wirbelstrombremse erlauben gleichmäßige Ruderzüge. Letztere verfügt darüber hinaus über eine präzise Widerstandseinstellung und einen hohen Maximalwiderstand. Bei einem Luft-Widerstandssystem wird die Bremswirkung über ein Windrad durch Luft reguliert. Das kombinierte Luft- und Magnetbremssystem vereint die Vorteile aus beiden Systemen: Der Widerstand lässt sich sowohl elektrisch einstellen und gleichzeitig mit der Zugstärke variieren. Das sorgt für eine angenehme Zugbewegung. Manche Rudergeräte verfügen noch über Hydraulikzylinder, die als Widerstandssystem jedoch nicht mehr zeitgemäß sind.
  • icon-faq Kann ich den Widerstand individuell einstellen?
    Ja. Bei Rudergeräten mit Wasserwiderstand z.B. können Sie den Grundwiderstand stufenlos durch die eingefüllte Wassermenge beeinflussen: je mehr Wasser im Tank, desto stärker der Widerstand. Manche Rudergeräte sind zusätzlich mit einem Drehknopf am Tank ausgestattet, mit dem Sie den Grundwiderstand an Ihre Fitness anpassen können. Gleichzeitig gilt: Der Widerstand steigt automatisch mit der Intensität Ihrer Ruderzüge. Sie bestimmen also selbst, wie intensiv Sie rudern möchten.

    Andere Rudergeräte ermöglichen eine computergesteuerte Widerstandseinstellung der Wattzahl in mehreren Stufen.
  • icon-faq Wie kann ich beim Rudern meine Erfolge ablesen?
    Neben dem Blick in den Spiegel gibt die Trainingskonsole am Rudergerät Auskunft über Ihre Trainingsleistung auf dem Rudergerät. Der Trainingscomputer zeigt Ihnen als Basisdaten die Leistung in Watt, den Kalorienverbrauch, die Trainingsstrecke und die Geschwindigkeit an. Mit einer ergänzenden Trainingssoftware können Sie Ihre Leistung detailliert auswerten, auch im Vergleich zu vorherigen Trainings. Und diese ablesbaren Erfolge sind besonders motivierend!
  • icon-faq Kann ich auf dem Rudergerät meinen Puls messen?
    Ja, und zwar mit einem zusätzlichen Brustgurt und einem Empfänger. Letzterer ist entweder in das Rudergerät integriert oder kann optional dazugekauft werden. Herzfrequenzempfänger finden Sie in unserem Zubehör für Rudergeräte.
  • icon-faq Gibt es vorgegebene Trainingsprogramme?
    Ja. Die integrierten Trainingskonsolen bieten viele abwechslungsreiche, vorgegebene Trainingsprogramme. Diese sind z.T. herzfrequenzgesteuert. Zusätzlich lassen sich benutzerdefinierte Trainingsprogramme gestalten und speichern.
  • icon-faq Mit welchem Zubehör kann ich mein Rudergerät sinnvoll erweitern?
    Unser Zubehör-Sortiment für Rudergeräte umfasst Produkte rund um die Pflege und den Schutz des Rudergeräts als auch Ihren Trainingskomfort. Mit einem Holzpflegeöl und Chlortabletten z.B. pflegen Sie Ihren Rower mit Wasserwiderstand nachhaltig. Eine Abdeckung schützt das Rudergerät vor Staub und anderen Umwelteinflüssen. Mit einer Bodenschutzmatte schonen Sie den Boden vor Kratzern und Schweiß. Wenn Sie Ihr Training besonders komfortabel gestalten möchten, können Sie Ihr Rudergerät mit Softgriffen, einer Sitzauflage und einer Rückenunterstützung ausstatten. Anfänger finden in einer Übungs-DVD hilfreiche Tipps für die richtige Rudertechnik. Wer nebenbei den Lieblingsfilm schauen oder über die entsprechende Software im Wettbewerb gegen andere Ruderer antreten möchte, für den lohnt sich die Anschaffung einer Smartphone-, Tablet- oder Laptophalterung.
  • icon-faq Ist das Training auf einem Rudergerät genau so effektiv wie Rudern in der Natur?
    Die Bewegung beim Rudern auf einem Rudergerät ist prinzipiell mit der auf dem Wasser identisch, das Workout zu Hause mindestens genauso wirkungsvoll wie Outdoor-Training. Ein Pluspunkt für das Rudern im Fitnessraum ist der Trainingscomputer, der Ihnen z.B. durch die Pulsmessung oder die Ruderschlagfrequenz wirkungsvollere Workouts ermöglicht. Außerdem können Sie zu Hause unabhängig von Witterungsbedingungen rudern.
  • icon-faq Was ist ein Ruderergometer?
    Ein Ruderergometer berechnet und stellt die von Ihnen erbrachte Leistung entweder in Watt dar oder gibt den Widerstand direkt in Watt vor. Der Vorteil beim Kauf eines Ruderergometers liegt darin, dass Sie mit genormten Belastungen trainieren. Trainieren Sie beispielsweise auf ärztliches Anraten, erhalten Sie in der Regel Wattzahlen vorgegeben, mit denen Sie Ihr Training durchführen sollen. Außerdem können Sie so Ihre Leistungsfähigkeit besser beurteilen.
  • icon-faq Warum ist das Training auf dem Rudergerät so gelenkschonend?
    Rudern ermöglicht eine besonders sanfte Bewegungsausführung und belastet dadurch die Gelenke kaum. Deshalb ist dieser Sport auch zur Prävention und zur Rehabilitation nach Verletzungen geeignet. Wer abnehmen möchte und Probleme mit den Gelenken hat, für den ist das Rudertraining eine gute Option, um gelenkschonend Kalorien zu verbrennen.
  • icon-faq Wo finde ich einen aktuellen Rudergerät Test?
    Auf unserer Seite Rudergerät Test informieren wir Sie über aktuelle Rudergeräte-Tests bekannter Testmagazine und -Institute.

    Ergänzend dazu haben Sie drei weitere Möglichkeiten, die Rudergeräte miteinander zu vergleichen:
    1. Das Sport-Tiedje Heimtrainer Testurteil,
    2. Kundenbewertungen,
    3. Persönlicher Fitnessgeräte-Test in Ihrer nächsten Sport-Tiedje Filiale.
  • icon-faq Kann ich mit einem Rudergerät abnehmen?
    Ja. Wenn Ihr Fitnessziel 'abnehmen' lautet, ist ein Rudergerät eines der empfehlenswerten Fitnessgeräte. Denn wie kaum ein anderes Fitnessgerät trainiert es über 80% der Muskulatur, und Muskeln verbrennen schließlich Kalorien – selbst im Ruhezustand (Nachbrenn-Effekt). Je nach Intensität werden auf dem Ruderergometer bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrannt. Außerdem empfinden übergewichtige Menschen den gleichmäßigen und gelenkschonenden Bewegungsablauf auf dem Rudergerät als sehr angenehm. Wichtig für den Abnehm-Erfolg ist jedoch auch, parallel zum Training auf eine gesunde und vollwertige Ernährung umzustellen.

11. Autoren

Jane Diering

Jane Diering
Diplom-Sportwissenschaftlerin
Henok Steen

Henok Steen
Category Manager, Sport- & Fitnesskaufmann
Simon Eberhardt

Simon Eberhardt-Alten
Magister in Sportwissenschaft und Medizinischer Physiologie
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