Sport-Tiedje Muskelguide

In unserem Muskelguide erfahren Sie mehr über die wichtigsten Muskeln und Muskelgruppen unseres Halte- und Stützapparates.

Informieren Sie sich über Lage und Funktion der jeweiligen Muskeln. Nutzen Sie dafür unsere anschauliche Navigation als Orientierungshilfe.

Mit Hilfe der eingefärbten Flächen finden Sie heraus in welchen Bereichen sich die jeweiligen Muskeln befinden. Über die Navigation auf der rechten Seite können Sie ausführlichere Informationen einsehen. Jeder „Klick“ bringt Sie zu einer detaillierten Beschreibung des ausgewählten Muskels/ der ausgewählten Muskelgruppe. Funktionsweise und Lage der einzelnen Muskeln sind entscheidend bei Ihren Überlegungen zum Krafttraining.

Nur mit Kenntnissen dieser Bereiche können funktionelle Übungen durchgeführt und Fehler bei der Bewegungsausführung vermieden werden. Zu jedem Muskel finden Sie Übungsbeispiele, welche Sie für Ihr Krafttraining nutzen können. Bewegungsbeschreibungen, Korrekturhinweise, aber auch Trainingsgeräten und Variationsmöglichkeiten zur Steigerung der Trainingseffektivität sind auf den Detailseiten zu finden. Idealerweise kombinieren Sie ein ausgewogenes Ganzkörperkrafttraining mit einem regelmäßigen, wohl dosierten Ausdauertraining und genügend Regenerationsphasen.

Mit einem regelmäßigen Muskeltraining erzielen Sie eine prophylaktische, therapeutische und ästhetische Wirkung. Darüber hinaus können Sie eine höhere Lebensqualität erlangen.