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Ellittica: meno sforzo grazie ai movimenti che proteggono le articolazioni

L'interesse per le ellittiche è oggi più alto che mai. Di conseguenza, il numero di fornitori in questo settore è elevato, così come la varietà di dispositivi in termini di qualità, comfort e funzionalità.

In questa guida all'acquisto delle ellittiche, risponderemo a tutte le domande importanti. Tra le altre cose, scoprirai:

• come perdere peso, aumentare la massa muscolare e potenziare la tua forma fisica e resistenza utilizzando una ellittica,
• come allenarti in modo efficace e vario su una ellittica,
• come distinguere una ellittica di alta qualità da una di qualità inferiore,
• quali caratteristiche ha una ellittica,
• quali tipi di ellittiche sono disponibili, dalle macchine per principianti alle ellittiche professionali,
• cosa differenzia un'ellittica da altri attrezzi per il fitness e molto altro ancora.

1. Vantaggi di una ellittica

L'allenamento con l'ellittica è particolarmente efficace per la perdita di peso in quanto coinvolge un'alta percentuale di muscoli. A seconda dell'intensità, è possibile bruciare fino a 700 calorie con un'ora di esercizio. Questo tipo di allenamento è facile da eseguire e si adatta al movimento naturale del corpo umano. Da quando sono stati introdotte negli anni '90, le ellittiche sono diventate un'attrezzatura per il fitness estremamente diffusa, utilizzata sia a casa che in ambienti professionali.

2. Come trovare l'ellittica giusta?

La ricerca dell'ellittica giusta può essere spesso difficile a causa della vasta gamma di prodotti disponibili. Per individuare la macchina più adatta a te, è utile considerare in anticipo le seguenti domande:

• Quali sono i tuoi obiettivi di allenamento con una ellittica?
• Quante persone utilizzeranno l'ellittica?
• Qual è l'altezza dell'utente più alto?
• Qual è il peso corporeo dell'utente più pesante?
• Quanto spazio hai in casa per la macchina?
• Qual è il tuo budget disponibile?
• Quali funzioni dovrebbe offrire una ellittica?
• L'aspetto e il design dell'ellittica sono importanti per te?

Queste domande ti aiuteranno a restringere la vasta gamma di modelli possibili fin dall'inizio. Ti forniamo qui di seguito una breve panoramica delle caratteristiche tecniche più importanti che contribuiscono a trovare l'attrezzo perfetto per te.

Massa volanica dell'ellittica

La massa volanica rappresenta il disco di peso che si muove durante l'allenamento e interagisce con il sistema frenante. Questo meccanismo genera la resistenza durante l'allenamento. In passato, si riteneva che un volano più pesante garantisse un movimento migliore sulla macchina. Tuttavia, questa supposizione è ormai superata. La qualità del movimento dipende da una serie di fattori, tra cui la distanza tra i pedali, il rapporto di trasmissione, il sistema frenante e la stabilità dell'attrezzatura.

Esistono sostanzialmente due tipi di ellittiche in base alla posizione della massa volanica: quelle con la massa volanica posizionata anteriormente e quelle con la massa volanica posizionata posteriormente. Questi modelli sono anche conosciuti come ellittiche a ruota anteriore o posteriore.

Lunghezza della falcata e distanza tra i pedali (fattore Q)

La lunghezza delle falcate di una ellittica indica quanto sono lunghe le falcate preimpostate dell'ellittica stessa. Le persone più alte avranno una lunghezza di falcata maggiore rispetto a quelle più basse, a causa delle loro gambe più lunghe. Più alto è l'utente, maggiore dovrebbe essere la lunghezza della falcata. Prima di effettuare un acquisto, è quindi consigliato considerare l'altezza del membro più alto della famiglia Le macchine con lunghezza del passo regolabile, come l'Ellittica cardiostrong EX90 Plus, consentono a persone di altezze diverse di allenarsi comodamente. In generale, la maggior parte degli utenti trova più confortevole una lunghezza del passo maggiore.

Nell'andatura umana normale, i piedi sono vicini. Anche sull'ellittica, per un allenamento confortevole e autentico, è importante che i piedi siano posizionati il più vicino possibile, riducendo al minimo la distanza tra i pedali. Questo concetto è noto come fattore Q. Le macchine con una distanza ridotta tra i pedali offrono un movimento di qualità superiore, poiché risultano più naturali. Una distanza tra i pedali inferiore a 13 cm è considerata buona, ma meno di 5 cm sarebbe ancora migliore per garantire un movimento estremamente naturale.

Dimensioni di una ellittica - presta attenzione all'altezza massima dei pedali

Oltre alle dimensioni effettive di una ellittica, l'altezza massima dei pedali, ovvero il punto più alto in cui i pedali si muovono, svolge un ruolo importante. Per avere uno spazio sufficiente dal soffitto durante l'allenamento, è necessario prevedere 50 cm in più oltre alla propria altezza e all'altezza massima dei pedali. Il soffitto del luogo di installazione deve avere almeno questa altezza per garantire uno spazio sufficiente per l'allenamento con l'ellittica. Abbiamo specificato le dimensioni di installazione delle ellittiche nelle rispettive pagine dei prodotti.

Stabilità

Un altro aspetto importante da considerare riguardo alle dimensioni di una ellittica è la sua stabilità. Più pesante è l'utente, più robusto e stabile deve essere il design della ellittica per garantire un movimento corretto e sicuro. La stabilità dipende dalla qualità della costruzione e del design dell'ellittica. Fai attenzione al carico massimo supportato. Man mano che aumenta l'intensità dell'allenamento, la qualità della costruzione e dei materiali dell'ellittica diventa sempre più importante.

Sistema di frenata in una ellittica

Il sistema di frenata è fondamentale nella scelta di un'ellittica. In un'ellittica con sistema di frenata magnetica, la massa del volano è rallentata da un magnete permanente e la forza frenante è regolata manualmente tramite una rotella di regolazione meccanica o una manopola. Nel sistema di frenata a induzione, la frenata avviene tramite un campo magnetico, ma la resistenza non è regolata manualmente; è controllata elettronicamente tramite un freno a correnti parassite. I sistemi di frenata dei generatori sono basati sui sistemi di frenata a induzione. Il vantaggio è che l'utente stesso genera l'energia per il funzionamento, quindi il dispositivo non richiede alimentazione elettrica.

Programmi di allenamento

Le ellittiche sono dotate di computer di allenamento con una varietà di funzioni, che variano in base al prezzo e al produttore. Le caratteristiche standard includono programmi di allenamento, livelli di resistenza regolabili e informazioni su tempo, distanza e velocità. Ad esempio, un programma di allenamento controllato in watt è ideale per monitorare le prestazioni e i progressi durante l'allenamento sull'ellittica. In questo caso, è possibile preimpostare un livello di prestazione specifico e mantenerlo costante, il che risulta particolarmente utile per completare un programma di allenamento prescritto da un medico.

I programmi di frequenza cardiaca sono ideali per raggiungere in modo efficace gli obiettivi di allenamento, come bruciare i grassi o ottimizzare la resistenza. I programmi a intervalli alternano fasi di sforzo elevato a fasi di rigenerazione. Secondo studi scientifici, questo tipo di allenamento consente di aumentare le prestazioni più rapidamente rispetto all'allenamento a carico costante. Oltre a essere più efficienti ed efficaci, questi programmi di allenamento offrono un'ampia varietà per aumentare il divertimento e la motivazione quando ci si allena con l'ellittica.

3. Valutazione Test Fitshop

Fitshop sottopone ogni attrezzatura fitness a rigorosi test. Il nostro team di esperti, che comprende scienziati dello sport, atleti professionisti e tecnici specializzati, valuta gli articoli in diverse categorie. Grazie alle valutazioni di Fitshop, è facile confrontare i prodotti tra loro, offrendo un ulteriore punto di riferimento nella selezione di una ellittica. Abbiamo suddiviso il nostro processo di valutazione delle ellittiche in quattro categorie:

Equipaggiamento

Questo comprende l'unità di oscillazione, il sistema frenante, il computer di allenamento e gli accessori come i rulli di trasporto. Un'attrezzatura di qualità migliora la varietà e il comfort dell'allenamento. La misurazione della frequenza cardiaca e il controllo del wattaggio contribuiscono a rendere l'allenamento più efficace.

Innovazione

L'innovazione rappresenta un aspetto fondamentale nella valutazione Fitshop dell'ellittica. Esaminiamo qui i dispositivi che si distinguono per il progresso tecnologico e che sono importanti per lo sviluppo continuo delle ellittiche. Un risultato di test migliore indica un dispositivo più avanzato.

Rotazione

Il sistema di resistenza, il rapporto di trasmissione, la lunghezza e la larghezza della falcata, insieme all'altezza della falcata, influenzano la rotazione. Quando la macchina offre una rotazione fluida, l'allenamento risulta meno stressante sulle articolazioni e aumenta l'attività muscolare.

I nostri test Fitshop sulla rotazione offrono informazioni sul reale comportamento di marcia, indipendentemente dal peso della massa volanica. Questa analisi costituisce un valido punto di riferimento per comprendere il comportamento di marcia prima di procedere con l'acquisto.

4. Accessori per le ellittiche

Con gli accessori per le ellittiche di alta qualità hai diverse opzioni per arricchire il tuo allenamento a vari livelli e migliorare l'utilizzo dell'apparecchio in termini di cura, comfort e manutenzione.

Accessori generici per le ellittiche

• Prodotti per la cura

  Prendendoti cura regolarmente della tua ellittica, potrai prevenire l'usura e ridurre i rumori durante il funzionamento. Utilizzando uno Spray al silicone, potrai estendere la durata del tuo apparecchio e assicurarti un allenamento confortevole a lungo termine. Lo spray al silicone protegge efficacemente le parti mobili dell'ellittica.

  

• Rulli per fasce muscolari

  I rulli per fasce muscolari ti aiutano a ridurre le tensioni muscolari e a eliminare il tessuto connettivo incollato tramite automassaggio mirato. L'allenamento con i rulli per fasce muscolari supporta il recupero e favorisce una migliore circolazione del sangue.

  

• Impugnature per flessioni

  Con le impugnature per flessioni è possibile aggiungere un allenamento funzionale all'allenamento di resistenza sull'ellittica. Con le flessioni puoi allenare efficacemente i muscoli della parte superiore del corpo utilizzando solo il tuo peso corporeo.

  

• Bilancia per la composizione corporea

  Con una bilancia persapersone è possibile misurare non solo il peso, ma anche la percentuale di grasso corporeo. Questo strumento consente di monitorare i progressi ottenuti con l'ellittica in qualsiasi momento. Non c'è nulla di più motivante che osservare i risultati tangibili, specialmente quando si tratta di liberarsi dei chili in eccesso.

  

Accessori per ellittiche specifiche per il dispositivo

• Fascia toracica

  Con una fascia toracica o un cardiofrequenzimetro, è possibile misurare la frequenza cardiaca in modo affidabile e con precisione ECG durante l'allenamento con l'ellittica. Le fasce toraciche sono un accessorio utile per gli utenti che preferiscono misurare la frequenza cardiaca senza i sensori del polso di una ellittica. Consentono alle mani e alle braccia di muoversi liberamente durante l'allenamento.

  

• Tappeti di protezione

  Un tappetino salvapavimento sotto l'ellittica attutisce efficacemente il rumore dell'allenamento e protegge il pavimento da punti di pressione, graffi e sudore.

  

• Software di allenamento

  Particolarmente popolari e variegati: programmi di fitness interattivi che simulano percorsi di allenamento in tutto il mondo, ad esempio in TV, e in cui il percorso selezionato determina la resistenza di allenamento dell'ellittica.

  

5. I nostri servizi

Estensione della garanzia e consegna

Con i nostri pacchetti di servizio, puoi concentrarti completamente sul raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness personali. Offriamo un'ulteriore garanzia sui cross trainer acquistati da noi, oltre alla garanzia legale. A seconda del dispositivo, offriamo servizi aggiuntivi in diverse forme (ad esempio, garanzia completa per telaio, elettronica, ecc.) e durata della garanzia diversa per l'uso privato, semiprofessionale e professionale. Il nostro spedizioniere garantisce la consegna della merce "a bordo strada".

6. Siamo qui per te!

Lasciati consigliare personalmente dai nostri esperti!

Speriamo di averti aiutato con le nostre informazioni e suggerimenti nella scelta della giusta ellittica. Se hai ancora domande, non esitare a rivolgerti oggi stesso al nostro competente Team via telefono o per email!

Se vuoi provare una ellittica o testare altri attrezzi fitness, ti invitiamo a una consulenza personale presso uno dei nostri negozi. I nostri esperti sono pronti ad offrirti una consulenza gratuita, condividendo la loro vasta conoscenza nel campo del fitness e dello sport.

7. Autori

• 
  Jane Diering Diplomata in Scienze dello sport
• 
  Simon Eberhardt-Alten Laurea specialistica in Scienze dello sport e Fisiologia medica